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來自瑞士的科學家們發現，如果心臟病患者想讓心臟健康起來并延長壽命，無論什么年齡開始運動都不晚！但如果不保持規律的運動習慣，無法堅持，鍛煉帶來的益處也會減弱。相關結果公布在2021年歐洲心臟病學會（ESC）年度大會上。
▲之前的一項研究說明運動對降低心臟病死亡風險有益（圖片來源：論文頁面截圖）
2019年的一項研究表明，中強度的體力活動，如步行、跑步和騎自行車，與全因死亡（因各種原因引起的早亡）或動脈粥樣硬化性心血管病（包括冠狀動脈疾病、缺血性中風和心力衰竭）導致的死亡率呈負性關系，因而建議冠心病患者進行有規律的運動。
那么，如果我之前都不愛動，到60歲了才開始鍛煉，是否只是無用功呢？
為了解答這個問題，研究人員進行了一項大型的長期研究，以探索隨著時間的推移，冠心病患者活動水平與死亡風險的關系。
這項研究在33576例冠心病患者（女性占比34%）中開展，平均年齡為62.5歲，中位隨訪時間為7.2年。
圖片來源：123RF
所有入組受試者被分為四組：1）隨時間始終不活動的人；2）長期保持活動的人；3）隨時間活動增加的人；（4）隨時間活動減少的人。
活動定義為每周至少150分鐘的中等強度運動；或每周75分鐘的高強度運動；或兩者的混合運動。研究人員對四組受試者進行了全因死亡和因心血管疾病導致的死亡風險檢測。
檢測結果表明，與那些始終缺乏運動的患者相比，在全因死亡風險上，長期積極運動的患者降低了50%；原本不運動但慢慢開始運動的患者降低了45%；隨時間減少運動量的患者降低了20%。
對于心血管疾病導致的死亡率也觀察到相似的結果。即與長期不運動的患者相比，一直保持運動患者的心血管死亡風險降低了51%；運動量增加的患者降低了27%；而活動量隨時間降低的患者心血管死亡率無統計學差異。
圖片來源：123RF
試驗的主要研究人員Nathalia Gonzalez博士總結道：“這些令人鼓舞的結果說明，無論冠心病患者之前處于什么生活狀態，有沒有運動習慣，都可以通過保持或開始積極鍛煉身體而獲益。另一方面，如果不長期保持鍛煉習慣，運動帶來的好處可能會減弱，甚至喪失。”
總而言之，不管心臟病患者以前的生活習慣如何，為了心臟健康都應該開始動起來，并持之以恒，保持積極的生活方式與運動頻率！運動的生命才會有活力！
參考資料:
[1] Kraus, W. E., et, al. (2019). Physical Activity, All-Cause and Cardiovascular Mortality, and Cardiovascular Disease. Medicine & Science in Sports & Exercise, 51(6), 1270–1281. https://doi.org/10.1249/mss.0000000000001939
[2] It’s Never Too Late to Get Active. Retrieved August 24, from https://www.escardio.org/The-ESC/Press-Office/Press-releases/It-s-never-too-late-to-get-active
[3] Exercise Can Improve Heart Health at Any Age. Retrieved August 24, from https://www.earth.com/news/exercise-can-improve-heart-health-at-any-age/
[4] Just Starting Exercise in Your 60s? It'll Still Do a World of Good. Retrieved August 24, from https://www.usnews.com/news/health-news/articles/2021-08-25/just-starting-exercise-in-your-60s-itll-still-do-a-world-of-good
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