閱讀是我們獲取知識(shí)的一個(gè)渠道，獲取知識(shí)的同時(shí)得到人生的智慧。提高我們的認(rèn)知、提高我們解決問題的能力，增加我們的閱歷以及洞察力。
從古至今，知識(shí)改變命運(yùn)的例子數(shù)不勝數(shù)，現(xiàn)在知識(shí)變現(xiàn)的機(jī)會(huì)更是黃金滿屋，以前知識(shí)只能在有限的范圍取到一定的變現(xiàn)，現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)的傳播，你的見識(shí)和知識(shí)能夠傳播給全國(guó)各地，甚至可以給你謀取意想不到的財(cái)富和地位。
閱讀這么重要，為什么很多人不愛閱讀又或者閱讀速度很慢，讀起來很枯燥，能夠堅(jiān)持下去的人渺渺無幾。
有什么方法可以提高我們的閱讀能力和速度從而增加我們的閱讀興趣以及成就感？
拿起一本書：首先要學(xué)會(huì)提問
這本書講的什么內(nèi)容？
作者通過什么依據(jù)驗(yàn)證自己的觀點(diǎn)？
作者的方法能夠解決我們生活中哪些問題或者跟我們生活有聯(lián)系？
第二：學(xué)會(huì)搭框架和思維導(dǎo)圖
翻閱書本的時(shí)候，我們看一下目錄，把主題和子主題寫下來或者記住。
在看書的過程，一邊閱讀一邊思考，我們現(xiàn)在讀的這個(gè)知識(shí)點(diǎn)跟前面學(xué)習(xí)的知識(shí)點(diǎn)怎樣搭建起來和串聯(lián)起來？
學(xué)習(xí)的知識(shí)點(diǎn)有意識(shí)的大腦中形成一個(gè)樹枝分叉一樣，一層層搭建起來。
第三：提高閱讀速度
作者講了很多如何提高閱讀速度的方法。
1、輔助閱讀。
因?yàn)槲覀兇竽X處理事情的速度遠(yuǎn)大于眼球看書的速度，所以我們有過多的大腦注意力被空置，大腦單一的過慢速度的閱讀導(dǎo)致大腦覺得枯燥無聊。所以我們會(huì)分心，注意力不集中。
用筆或者指尖移動(dòng)的速度幫助我們快速移動(dòng)眼球，幫助我們調(diào)用五官加快速度不讓我們大腦開小差的機(jī)會(huì)。
2、反復(fù)鍛煉讀書三遍。
同樣的書，在同樣的時(shí)間內(nèi)讀那段知識(shí)點(diǎn)，鍛煉我們每次讀的理解力以及速度的變化。通過反復(fù)的刻意練習(xí)提高我們的速度。
3、健康飲食
飲食習(xí)慣不健康，就相當(dāng)于長(zhǎng)期給寶馬車加花生油——沒有了適當(dāng)?shù)脑瞎┙o，再聰明的大腦也運(yùn)轉(zhuǎn)不起來。所以說，要想保持精力充沛、身心舒暢，我們必須從調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)開始，改變不良的生活習(xí)慣。
提高體內(nèi)多巴胺和血清素；多吃維生素和礦物質(zhì)（保護(hù)大腦免受自由基的傷害）；多吃含脂肪酸和氨基酸豐富的食物。
4、字母樹練習(xí)
用準(zhǔn)備好的卡紙完全蓋住下面的“字母樹”，然后快速向下挪動(dòng)一行，緊接著再馬上遮回去。如此反復(fù)幾次，來回挪動(dòng)卡紙的動(dòng)作越快越好。露出第一行字母的時(shí)候，請(qǐng)把眼睛聚焦在中間的數(shù)字上。由于字母露出的時(shí)間非常短，你根本不會(huì)有時(shí)間轉(zhuǎn)移視線去偷看旁邊的字母。強(qiáng)化自己的視覺。
第一部分
第二部分
5、符號(hào)練習(xí)
在第一部分，你將練習(xí)每行2次定焦的方法，黑色的橫杠就是定焦的位置。話雖如此，你也不能完全忽略旁邊的小圓點(diǎn)，還是要有意識(shí)地把視野放寬一些。這一部分的練習(xí)至少需要重復(fù)10次，在這個(gè)過程中，請(qǐng)你不斷地加快眼球運(yùn)動(dòng)的速度。在大家開始練習(xí)之前，我還要再次強(qiáng)調(diào)，一定要把手指或者筆尖從書頁(yè)上拿開，否則這個(gè)練習(xí)就沒有意義了。
6、1—2—3練習(xí)
這個(gè)練習(xí)其實(shí)完全沒有技巧可言，你只需要在完成文本練習(xí)的同時(shí)隨著每次視線的跳動(dòng)不停默念“1、2、3”就可以了。練習(xí)的時(shí)間和文本練習(xí)的時(shí)間原則上是一樣的——每次至少5分鐘，練習(xí)的次數(shù)越多越好。
還有很多畫圈練習(xí)、眼球鋸齒狀運(yùn)動(dòng)練習(xí)……
這些訓(xùn)練都是幫助我們視覺的想象力和眼球?qū)捑嚯x掃描能力。
要想提高我們閱讀速度
首先要提高我們視覺想象力；再者要有驚人的抗挫能力。貴在堅(jiān)持。
第四：提高閱讀的注意力
1、慢跑半小時(shí)：醫(yī)學(xué)專家米歇爾·史皮茨巴特博士的研究表明，慢跑能夠使大腦供氧水平提高10倍。與之相比，現(xiàn)代最先進(jìn)的治療老年失憶癥的藥物只能提高5%的供氧量，用于醫(yī)療用途的有氧治療也只能提高25%，效果微乎其微。隨著腦部供氧水平的提高，人體內(nèi)促腎上腺皮質(zhì)激素（ACTH）的分泌會(huì)加速。腎上腺素有“創(chuàng)造力荷爾蒙”的美稱，她能夠刺激大腦活動(dòng)，使思維變得更加敏捷。
慢跑之后人體在這個(gè)過程中會(huì)釋放更多的神經(jīng)遞質(zhì)，加快腦細(xì)胞之間的信息傳導(dǎo)，所以記憶力和學(xué)習(xí)能力也會(huì)同時(shí)得以提高。這就是我們?cè)谂懿降倪^程中常常感覺到問題迎刃而解的原因。
所以很多書都建議在運(yùn)動(dòng)之后趁著體內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)高水平的狀態(tài)下我們學(xué)習(xí)的效率會(huì)更高。
長(zhǎng)期養(yǎng)成有氧慢跑的習(xí)慣，我們的思維會(huì)更加敏捷；意志力更強(qiáng)—對(duì)自己我們情緒控制能力更高；骨骼更有力，心肌更強(qiáng)健，從而身體更健康。
2、深呼吸
我們深吸3秒，呼氣四秒。深呼吸能夠很好的讓我們肌肉舒緩放松。
人在緊張焦慮的狀態(tài)下身體會(huì)分泌腎上腺素，血液中的大量腎上腺素還會(huì)讓我們的大腦產(chǎn)生一定的變化：腦細(xì)胞之間的信息傳遞會(huì)受阻，某些負(fù)責(zé)促進(jìn)思維的神經(jīng)遞質(zhì)也會(huì)立即停止分泌。換言之，體內(nèi)的腎上腺素水平越高，人的思維能力和接受新信息的能力就越低。
科學(xué)證明，每個(gè)人在做自己喜歡做的事情時(shí)，體內(nèi)都會(huì)自動(dòng)分泌內(nèi)啡肽。這種激素堪稱“人體的天然鴉片”，是一種促進(jìn)神經(jīng)傳導(dǎo)的物質(zhì)，能夠有效中和血液中的腎上腺素，起到減壓的作用。所以說，不要一遇到困難就只會(huì)坐在那里干著急，不妨先放下手頭的工作，做些讓自己高興的事情。
3、高爾夫球訓(xùn)練法：
首先找到注意力的“歸宿”——后腦勺上的那個(gè)點(diǎn)，調(diào)整好呼吸之后，想象高爾夫球奇跡般地停留在那“歸宿”了。現(xiàn)在，繼續(xù)深呼吸。吸氣的時(shí)候把注意力集中在后腦勺的高爾夫球上，吐氣時(shí)繼續(xù)放松肩膀和手臂的肌肉。
請(qǐng)你反復(fù)進(jìn)行這個(gè)練習(xí)，直到感覺徹底放松下來，就可以睜開眼睛繼續(xù)閱讀了。這時(shí)，你不僅會(huì)覺得壓力盡消，還會(huì)變得精力充沛。
第五：提高閱讀的理解力
作者首先要把自己的發(fā)散性思維轉(zhuǎn)換成線性的表達(dá)方式，用文字記錄下自己的思想，而讀者則需要讀取這些線性結(jié)構(gòu)的信息，然后在大腦中完成解碼的過程，進(jìn)而生成另外一幅發(fā)散性的圖像，最終理解作者的意思。
我們?cè)谧x的過程中，一邊讀一邊解碼作者的意思，在大腦中形成圖像，調(diào)用自己的五官（調(diào)用的五官越多，你就越能夠抽象的把理解以及記住）。
所有的知識(shí)都是相互關(guān)聯(lián)的，所以我們?cè)趯W(xué)習(xí)的時(shí)候也要懂得把新舊知識(shí)結(jié)合起來。學(xué)習(xí)新知識(shí)之前，先激活已有的知識(shí)網(wǎng)絡(luò)，預(yù)留出合適的空間。然后在閱讀的同時(shí)，借助新舊知識(shí)之間的邏輯關(guān)聯(lián)，加深對(duì)新知識(shí)的印象、理解和記憶。如果缺少了這個(gè)步驟，我們的腦子就會(huì)變成一團(tuán)糨糊，學(xué)得越多越混亂。
問題向知識(shí)靠攏，知識(shí)向問題靠攏。
第六：如何提高記憶力
很多時(shí)候我們學(xué)習(xí)了之后，很快就忘記又或者合上書就忘記了。
要想提高我們對(duì)知識(shí)的記憶最好的方法是：輸出
輸出能夠倒逼輸入；輸出能夠反饋錯(cuò)誤；輸出能夠引發(fā)思考。
輸出的方式有很多：比如講給別人聽、寫出來、通過思維導(dǎo)圖畫圖形象的連接起來、通過講故事的形式把書中內(nèi)容串聯(lián)起來………
越我們都能夠愛上閱讀，增長(zhǎng)我們的眼界，提高我們的格局，提升我們的思維。讓我們變的更幸福。
