來(lái)源：讀書(shū)有范（ID：dushu259）
作者：范叔
編輯：江梓依（實(shí)習(xí)）
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每個(gè)人都希望，隨著時(shí)間的流逝，自己也能有所成長(zhǎng)，而不是在日復(fù)一日的生活和工作中消磨了自己的能力，向“社會(huì)淘汰區(qū)”靠近。
但自我提升既需要堅(jiān)持的毅力，也要好方法的指引，以下5個(gè)方法，希望能給渴望成長(zhǎng)的你帶來(lái)有效幫助。
01 停止抱怨
停止無(wú)意義的抱怨。
要明白，無(wú)論當(dāng)下的處境多么艱難，都只是你自己造成的，與別人無(wú)關(guān)，抱怨只會(huì)雪上加霜，并不能帶來(lái)任何有用的改變。
外國(guó)社會(huì)心理學(xué)家費(fèi)斯汀格（Festinger）有一個(gè)著名的理論：
生活中的10%由發(fā)生在你身上的事情組成，而另外的90%則由你對(duì)所發(fā)生事情如何反應(yīng)決定。
與其怨天尤人，不如停下吐槽的嘴巴，腳踏實(shí)地地去做一些能改變生活的事。
比如認(rèn)真工作，好好賺錢(qián)，比如開(kāi)始讀書(shū)，增長(zhǎng)知識(shí)，調(diào)整思維。
反應(yīng)越是有效實(shí)際，生活狀態(tài)越能快速恢復(fù)到正軌，并且會(huì)走向越來(lái)越好的趨勢(shì)。
02 克服拖延
網(wǎng)上看到一張圖。
別人做事的方式是從規(guī)劃到執(zhí)行、修改、討論、定案、完成，有條不紊。
而你做事的方式是前面一大段時(shí)間消遣娛樂(lè)，等到快到截至日期時(shí)才抱著快來(lái)不及的心態(tài)驚險(xiǎn)完成。
拖延癥是阻礙人生幸福的一大惡魔，自我提升之前要做的第一件事就是要先克服拖延。
可以嘗試5分鐘法則，不想做事時(shí)，嘗試先做5分鐘，短短的5分鐘能讓你的學(xué)習(xí)或工作進(jìn)入狀態(tài)，只要開(kāi)始，就是成功的一半。
也可以選擇遠(yuǎn)離手機(jī)等干擾源，嘗試堅(jiān)持一段時(shí)間的專(zhuān)注之后，就給自己一些獎(jiǎng)勵(lì)，那么下一次需要專(zhuān)注時(shí)就不會(huì)覺(jué)得那么難熬。
03 堅(jiān)持健身
如果你覺(jué)得自己一無(wú)是處，如果你對(duì)生活充滿了怨念，開(kāi)始健身吧。
堅(jiān)持健身100天，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己整個(gè)人生都會(huì)變得不一樣。
身體更有力度了，心肺功能得到全面提升，說(shuō)話做事不再是有氣無(wú)力的樣子；看上去更加有精神了，專(zhuān)注時(shí)間也變長(zhǎng)了，無(wú)論是工作學(xué)習(xí)都更有效率；身材變好了，你也會(huì)越來(lái)越愛(ài)自己。
還有其他隱性的變化，比如機(jī)遇越來(lái)越多了，升職加薪更有希望了。只要開(kāi)始改變，生活就會(huì)向好的方向發(fā)展。
04 每日自省
每晚睡前，讓自己徹底安靜下來(lái)，認(rèn)真反省當(dāng)天的為人處事中是否有不妥之處。
如果當(dāng)天有情緒起伏較大的事情發(fā)生，仔細(xì)反思自己的行為是否妥當(dāng)，有無(wú)違背你的原則，是否對(duì)他人造成一定程度的傷害。
懂得自省，才能快狠準(zhǔn)地發(fā)現(xiàn)自己性格上的優(yōu)缺點(diǎn)。
理性客觀地看待自己是自我提升的前提。
一個(gè)人，也只有清楚地理解自己，才能少糾結(jié)，少迷茫，少煩躁，才能更快速地做出突破。
05 學(xué)習(xí)新技能
自我成長(zhǎng)最直觀有效的方式就是學(xué)習(xí)一個(gè)新技能。
你可以以年為單位，嘗試每年學(xué)習(xí)一個(gè)新技能，比如學(xué)習(xí)手繪，從零開(kāi)始學(xué)起，堅(jiān)持練習(xí)，年終總結(jié)的時(shí)候，你就能發(fā)現(xiàn)自己的大躍進(jìn)。
每年學(xué)會(huì)一個(gè)新技能，不僅能讓時(shí)間有效地利用起來(lái)，還能增強(qiáng)一個(gè)人的自信心，有利于工作和生活。
除了手繪，寫(xiě)字、手工、拍小視頻、攝影等等，只要你想學(xué)，都可以開(kāi)始進(jìn)行，但切記，不要貪多，一年學(xué)會(huì)一個(gè)新技能足以。
來(lái)源：讀書(shū)有范（ID：dushu259），匯集有價(jià)值的書(shū)評(píng)書(shū)語(yǔ)、讀書(shū)感想、讀書(shū)言論、讀書(shū)筆記、讀書(shū)格言，人丑就要多讀書(shū)。
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