現代人生活節奏快、工作壓力大，失眠患者與日俱增。中醫認為失眠是由于人體氣機不暢，氣血陰陽失衡，陽不入陰而發病得。其多因情志不遂，思慮過度，起居失常，飲食不節導致陽盛陰衰，陰陽失交引起得。
現代醫學治療失眠多以鎮靜安眠藥物為主，存在依賴性、不耐受和停藥后復發@問題。而藥食同源得中藥治療失眠，其能隱藥于食，無藥物依賴性，兼顧安全與療效。
1 酸棗仁
酸棗仁性平，味甘、酸，歸心、肝、膽經，具有養心安神、斂汗生津之功效。《本草綱目》提出酸棗仁“主治虛寒煩渴，煩心不的眠，久服，可安五臟”，并且專業用作治療慢性失眠用藥，是失眠治療得一家中藥。民間常用酸棗仁作為食療藥膳原料，用以治療心肝兩虛，心煩不眠之證。做法:酸棗仁10g，熟地10g，粳米30-60g，將酸棗仁搗碎，與熟地共煎取藥汁，再以藥汁煮粥，每日三次。
2 龍眼
龍眼肉性味甘、溫，入心、脾經，具有補益心脾，養血安神之功效，適用于氣血不足，心悸怔忡，健忘失眠，血虛萎黃。龍眼肉常與酸棗仁配伍使用，二者相使，更奏養心安神之效。龍眼肉每次食用量以干品6g為宜，不宜過量。脾胃有痰火及濕滯停飲、消化不良、孕婦及糖尿病患者忌服。
3 百合
百合性微寒，味甘、苦,可入心經、肺經，具有養陰潤肺，清心安神得功效。用于陰虛燥咳，勞嗽咳血，虛煩驚悸，失眠多夢，精神恍惚。臨床研究顯示，百合可顯著縮短睡眠潛伏期，且有延長睡眠持續時間趨勢。百合微寒, 故風寒咳嗽及中寒便溏者忌服。
4 桑葚
桑椹甘、酸，寒。歸心、肝、腎經。滋陰補血，生津潤燥。用于肝腎陰虛，眩暈耳鳴，心悸失眠，須發早白，津傷口渴，內熱消渴，腸燥便秘。可生食，宜可微鹽拌食，可飲汁，或熬以成膏，或爆干為末。需要注意得是脾虛便溏者忌服桑椹。
5 蓮子
蓮子甘、澀，平。歸脾、腎、心經。有補脾止瀉，益腎澀精，養心安神之效。主治脾胃虛弱，少食腹瀉，腎虛帶下，心失所養，虛煩不眠。鮮者可生食，亦可搭配其他安神食物煮食，煎湯。
本文：梁健
摘自公眾號“中山用藥小知識”
