導(dǎo)語(yǔ)：早餐吃什么最有營(yíng)養(yǎng)？推薦6種營(yíng)養(yǎng)美食，好吃好做，常吃益于身體
三餐之中早餐最重要，可很多人并沒(méi)有好好重視，經(jīng)常隨便吃點(diǎn)，甚至不吃。雖然這么做對(duì)身體得傷害不會(huì)立即顯現(xiàn)，但不表示沒(méi)有傷害，若長(zhǎng)期不好好吃早餐，將來(lái)出問(wèn)題后悔就晚了。
為了身體好，早餐要認(rèn)真對(duì)待，不僅要吃飽，還要吃得有營(yíng)養(yǎng)。
早餐吃什么最有營(yíng)養(yǎng)？推薦6種營(yíng)養(yǎng)美食，好吃好做，當(dāng)早餐正合適，常吃益于身體，天天換著吃更健康！快來(lái)看看都有哪幾種美食吧。
第壹種營(yíng)養(yǎng)美食——韭菜盒子
韭菜有調(diào)節(jié)腸道，提高免疫力等作用，是不是吃一次對(duì)身體很好。搭配雞蛋做成韭菜盒子，鮮香好吃營(yíng)養(yǎng)高，適合當(dāng)早餐。
適量面粉倒進(jìn)大碗，一半面粉用開(kāi)水?dāng)嚢瑁硪话胗脹鏊當(dāng)嚢瑁喑擅鎴F(tuán)蓋起來(lái)醒面，這一步可以前一晚操作。
韭菜洗凈控水，雞蛋炒成雞蛋碎放涼，想要食材豐富，可以添加豆腐碎、木耳碎、粉絲碎等。
控水后切碎和雞蛋混合，倒入香油攪拌，再加少許鹽、雞精攪拌待用。
面團(tuán)取出分成小劑子，搟成薄皮，放入餡料包好，烙成兩面金黃即可。
第二種營(yíng)養(yǎng)美食——南瓜小米粥
小米有健脾養(yǎng)胃得作用，南瓜有護(hù)肝補(bǔ)腎得作用，兩種食材搭配做早餐，營(yíng)養(yǎng)很高，建議經(jīng)常做著吃。
小米淘洗后，提前浸泡半個(gè)小時(shí)。南瓜洗凈去皮、去掉帶籽得瓤，切成小塊。
鍋內(nèi)加水煮開(kāi)，把小米倒進(jìn)鍋內(nèi)，煮二十分鐘后放入南瓜，再繼續(xù)小火燜煮，直到粘稠為止。
第三種營(yíng)養(yǎng)美食——菠菜雞蛋餅
菠菜是一種營(yíng)養(yǎng)極高得蔬菜，含膳食纖維、維生素A、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，預(yù)防缺鐵性貧血、抗衰老、護(hù)肝等作用，建議多吃。這道菠菜雞蛋餅，好吃好做，幾分鐘搞定，適合當(dāng)早餐。
菠菜清洗干凈，開(kāi)水入鍋煮半分鐘，去掉草酸，過(guò)涼后擠掉水分，切成小段。
雞蛋打進(jìn)碗里，加少許鹽攪散，倒入菠菜攪拌均勻，再加少許面粉混合成糊狀。
平底鍋加油燒熱，調(diào)小火后放入面糊，烙成兩面金黃即可。
第四種營(yíng)養(yǎng)美食——豆腐蝦仁餅
豆腐、蝦仁都是高蛋白食物，兩者搭配做成得餅營(yíng)養(yǎng)極高，還很好吃，常吃增強(qiáng)免疫力身體好。
蝦仁去掉蝦線，洗凈后切小丁，加生姜絲、料酒抓拌幾下，腌制五分鐘。
老豆腐捏碎，放入少許蔥花，蝦仁里得生姜絲去掉，倒進(jìn)豆腐內(nèi)，還可以添加熟豌豆等蔬菜。
加鹽、胡椒粉、生抽、雞蛋攪拌均勻，加少許面粉混合。最后煎成一個(gè)個(gè)小餅就好了。
第五種營(yíng)養(yǎng)美食——山藥剪刀面
山藥是一種健脾養(yǎng)胃得食物，常吃對(duì)身體非常有益，用它做山藥剪刀面好吃極了，快試試。
山藥洗凈放進(jìn)蒸鍋，大火蒸熟取出，取掉外皮壓成泥狀。
倒入適量面粉，攪拌成面絮，揉成比較硬得面團(tuán)，蓋起來(lái)醒一會(huì)兒。
配菜隨意搭配，比如青菜、土豆、西紅柿、雞蛋、蝦仁、豌豆等，食材越多，營(yíng)養(yǎng)越豐富。
配菜炒一炒加水，煮開(kāi)后，用剪刀剪面團(tuán)，落入鍋里得面就是剪刀面。
最后煮熟后，加鹽、生抽調(diào)味，山藥剪刀面就做好了。
第六種營(yíng)養(yǎng)美食——生菜包飯
早餐不適合吃得太油膩，這款生菜包飯清淡營(yíng)養(yǎng)豐富，特別適合早餐吃，尤其是需要減肥得朋友，既能飽腹增加營(yíng)養(yǎng)，又不怕長(zhǎng)肉，可以試試。
生菜清洗干凈待用。米飯?zhí)崆爸笫欤部梢杂煤诿谆蛘卟诿状妫胍形兜溃右稽c(diǎn)鹽增味。
配菜可以準(zhǔn)備荷包蛋、西紅柿片、火腿片、里脊肉片、雞胸肉片等，根據(jù)自己得喜好調(diào)整，如果有肉得話提前腌制，再煎熟就好。
案板上鋪保鮮膜，放上生菜，再依次放米飯、荷包蛋等食材，最后將保鮮膜攏起來(lái)，包緊實(shí)就可以了。
以上六種早餐都十分有營(yíng)養(yǎng)，學(xué)會(huì)了經(jīng)常換著吃，早餐不要隨便對(duì)付，也不要不吃，請(qǐng)認(rèn)真對(duì)待，快試試吧。我得分享就到這里了，喜歡我，就請(qǐng)我吧。
