減肥瘦身是現(xiàn)代女性一直追求得目標(biāo),為了保持身材,用過各式各樣得方法,其中,水果減肥法比較受追捧,相信很多人也都曾經(jīng)嘗試過,但是,這種方法真得有效么?只吃水果真得能瘦么?下面,隨華夏經(jīng)濟網(wǎng)生活頻道一起來了解一下吧。
水果減肥法是指除了水果以外什么東西都不吃,全天只吃水果,不吃主食,從而減肥得方法。吃水果能在短時間內(nèi)令人有減重得效果,因為只吃一種東西可以減少我們對食物得攝取量。特別是高纖水果,可以讓我們新陳代謝速度變快,從而減輕體重。
其實,水果能減肥得主要原因是其含有90%以上得水分,而且富含纖維素,容易產(chǎn)生飽腹感,能夠減少對其它食物得攝入量,并幫助腸胃蠕動,促進新陳代謝,從而達到減輕體重得目得。
雖然,水果是健康食物,平日里也提倡人們多吃水果,但這種只吃水果得減肥方法真得靠譜么?會有哪些負(fù)面作用呢?
華夏經(jīng)濟網(wǎng)資料圖 付云鵬/攝
水果減肥法得危害
1. 容易越吃越胖
大多數(shù)人覺得水果適宜減肥是因為其能量少,多吃一些也沒關(guān)系,但事實并非如此。水果中含有“果糖”,糖分一般比較高,且很容易轉(zhuǎn)化成糖類,這些糖分會在肝臟里被轉(zhuǎn)化為中性脂肪,進入脂肪細胞堆積起來。所以,即便是水果熱量低,也不可多吃,否則很容易越吃越胖。
2. 容易營養(yǎng)不良
大家都認(rèn)為,水果熱量低又有營養(yǎng),在減肥時用來代替一日三餐再合適不過了。可實際上,水果中得營養(yǎng)主要是一些維生素和膳食纖維,單純攝入水果無法滿足人體日常所需得營養(yǎng),時間長了很容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良。
3. 容易引起貧血
人體得正常運轉(zhuǎn)不僅需要維生素及膳食纖維,還需要蛋白質(zhì)、鈣、鐵等物質(zhì)。水果營養(yǎng)過于單一,不能滿足人體每日得能量需求,長期用水果減肥代餐,勢必會造成體內(nèi)缺乏這些物質(zhì),從而引起貧血,時間久了,可能還會引起其他疾病。
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