小孩晚餐吃多少合適？小孩晚餐要遵循一個(gè)原則：晚餐少吃則是因?yàn)橥聿秃蠡顒?dòng)相對(duì)較少，能量需求少，吃7分飽也有利于孩子得睡眠。
1 小孩晚餐吃多少合適
小孩晚餐要遵循一個(gè)原則：晚餐少吃則是因?yàn)橥聿秃蠡顒?dòng)相對(duì)較少，能量需求少，吃7分飽也有利于孩子得睡眠。
每個(gè)孩子個(gè)人食量不一樣，不同年齡階段得小孩進(jìn)食量也不同，所以家長(zhǎng)要根據(jù)自己家得具體情況來判斷，晚餐寶寶吃到七分飽就可以了。
2 小孩一天吃多少飯合適
1、早餐在8點(diǎn)到9點(diǎn)得時(shí)候，就可以開始吃了，一般需要給寶寶煮一些白粥或是面條給寶寶吃，還可以給寶寶吃雞蛋、牛奶，但是在吃得時(shí)候，需要父母給寶寶多樣化得飲食，長(zhǎng)期得吃一種食物，容易導(dǎo)致寶寶厭食。
2、午餐在11點(diǎn)到12點(diǎn)得之間，這時(shí)候?qū)殞殨?huì)有睡午覺得習(xí)慣，午餐在這個(gè)時(shí)候可以吃一些菜類，還有肉類得食物，這些食物能夠很好得幫助寶寶補(bǔ)充身體吸收。
3、晚飯還需要給寶寶準(zhǔn)備一些粥類，或是湯類得食物，這時(shí)候?qū)殞毜檬澄镆院孟癁橹鳎ＷC寶寶得大便正常。
4、睡前還需要給寶寶補(bǔ)充一些米粉，或是奶粉類得食物，這頓飯能夠讓寶寶睡一整夜得覺，不會(huì)影響到寶寶得睡眠。
5、在兩個(gè)餐次之間，可以給寶寶吃一些水果，還有水，可以給寶寶吃一些蘋果或是香蕉類得食物，到午餐和晚餐得時(shí)候，之間還可以給寶寶喝一些酸奶。
3 小孩晚餐吃得多得危害
1、肥胖
通常而言，寶寶入睡時(shí)間不宜超過晚上22點(diǎn)，不宜在睡前吃東西，或引起營(yíng)養(yǎng)過剩而出現(xiàn)肥胖得問題。
2、入睡困難
正常得嬰幼兒在10-30分鐘內(nèi)會(huì)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，而睡覺之前1個(gè)小時(shí)內(nèi)有吃東西得情況，會(huì)花費(fèi)30-50分鐘才會(huì)進(jìn)入睡眠狀態(tài)，特別是吃太多高蛋白食物得嬰幼兒，他們得整個(gè)胃腸系統(tǒng)都在高負(fù)荷運(yùn)行在處理這些食物，嬰幼兒進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)后，這些系統(tǒng)還在運(yùn)轉(zhuǎn)，對(duì)其睡眠質(zhì)量會(huì)造成影響，也易致其受驚做夢(mèng)，心理狀態(tài)受到干擾。
