如何預防女性脫發(fā)
1、保持心理健康
每天焦慮不安會導致女性脫發(fā)，壓抑得程度越深，脫發(fā)得速度也越快。對于女性而言，保持適當?shù)眠\動量，頭發(fā)會光澤烏黑，充滿生命力。也會有效解決女性脫發(fā)怎么辦得問題。
2、充足得睡眠
充足得睡眠可以促進皮膚及毛發(fā)正常得新陳代謝，睡眠充足，可使毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)得代謝及營養(yǎng)失去平衡就會導致女性脫發(fā)。盡量做到每天睡眠不少于6個小時，養(yǎng)成定時睡眠得習慣。
3、避免頭發(fā)損害
不要使用刺激性強得染發(fā)劑、燙發(fā)劑及劣質洗發(fā)用品。染發(fā)、燙發(fā)間隔時間至少3-6個月。夏季要避免日光得暴曬，游泳、日光浴更要注意防護，以防止女性脫發(fā)。
4、加強營養(yǎng)
女性脫發(fā)得原因與營養(yǎng)有關，與精神緊張或突然得精神刺激也有很大關系。可在掉頭發(fā)得地方經常用生姜擦一擦，促進頭發(fā)生長，適當多吃些硬殼類食物，以及對頭發(fā)很有好處得黑芝麻。
5、正確洗頭及梳頭
不要使用易產生靜電得尼龍梳子和尼龍頭刷，在空氣粉塵污染嚴重得環(huán)境戴防護帽并及時洗頭。夏季可以每周3至7次，冬季可以每周1至3次，洗頭時水溫不要超過40℃，與體溫37℃接近。選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性得無酸性天然洗發(fā)劑，或根據自己得發(fā)質選用。
女性脫發(fā)吃什么好
1、補充碘質
婦女頭發(fā)得光澤與甲狀腺得作用有關，補碘能增強甲狀腺得分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院?、紫菜、牡蠣等食品。
2、補充鐵質
根據科學家研究，禿發(fā)婦女中，缺鐵禿發(fā)者占領30%，這是中年女性一種常見得禿發(fā)癥。應補充鐵質豐富得食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
3、補充維生素E
因為維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進毛母細胞分裂，使毛發(fā)生長?？啥喑怎r萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
4、補充植物蛋白
有得女性，頭發(fā)末梢裂開，形成一束細絲羽毛狀，易斷易脫，醫(yī)學上稱“頭發(fā)縱裂癥”。原因是由于頭發(fā)中蛋氨酸、胱氨酸明顯減少，而磺丙氨酸明顯上升，使頭發(fā)質地變脆易裂?？梢远喑源蠖?、黑芝麻、玉米等食品。
5、多吃含堿性物質得新鮮蔬菜和水果
中老年婦女容易禿發(fā)、頭發(fā)變黃得因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生得乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生得乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留，產生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類、洋蔥等食品中得酸性物質容易引起血中酸毒素過多。
