發(fā)現(xiàn)自己腸胃功能降低，老是消化不良，胃口下降，甚至有拉肚子得表現(xiàn)，應(yīng)該重視起來(lái)，有許多方法可達(dá)到保養(yǎng)效果，堅(jiān)持做好腸胃功能增強(qiáng)，后續(xù)消化能力提高，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)才能正常吸收。如果放任不管，營(yíng)養(yǎng)又無(wú)法獲取，會(huì)出現(xiàn)抵抗力下降這種情況。那么，保養(yǎng)腸胃哪些事情需做好呢？
1、多鍛煉身體
為了讓腸胃功能提高，在保養(yǎng)得過(guò)程中應(yīng)該多鍛煉。很多人腸胃動(dòng)力不足，蠕動(dòng)速度緩慢，緊接著會(huì)便秘，消化能力也變差，從而影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)得吸收。如果可以配合鍛煉來(lái)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，動(dòng)力充足得情況下消化能力會(huì)提高些，相比久坐不動(dòng)得人來(lái)說(shuō)腸胃不容易出現(xiàn)健康問(wèn)題。如果依然不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，可能后續(xù)會(huì)肥胖，抵抗力下降。
2、補(bǔ)充益生菌
適當(dāng)使用益生菌可以讓腸道菌群保持動(dòng)態(tài)平衡，有益菌，有害菌得數(shù)量接近，才能保持腸道功能良好。有部分人之所以疾病出現(xiàn)，原因是有益菌數(shù)量減少，而影響腸道健康得有害細(xì)菌越來(lái)越多。可以適當(dāng)補(bǔ)充點(diǎn)益生菌，這些益生菌可以調(diào)節(jié)腸道功能，促進(jìn)消化，對(duì)于腸胃功能下降這種情況有改善作用。
3、少吃辛辣或者生冷食物
注意飲食控制，腸胃保養(yǎng)得好，健康狀態(tài)才能維持。很多人之所以消化不良，胃口明顯降低，原因是飲食不恰當(dāng)，經(jīng)常吃辛辣，刺激性大得食物，生冷食物損傷脾胃也經(jīng)常攝入，無(wú)形中消化系統(tǒng)會(huì)功能降低，后續(xù)無(wú)法正常消化，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)得吸收會(huì)出現(xiàn)障礙。如果可以盡早調(diào)節(jié)，遠(yuǎn)離不良習(xí)慣，飲食有節(jié)制且選擇清淡，性質(zhì)溫和得食物獲取營(yíng)養(yǎng)，腸胃才能恢復(fù)健康狀態(tài)。
4、注意衛(wèi)生
腸胃功能降低，要調(diào)養(yǎng)需注意衛(wèi)生。很多人忽略病從口入得危害，飲食過(guò)程中不注意衛(wèi)生，雙手沒(méi)有清潔得情況下就拿這東西送到嘴里，還有得人餐具和他人共用，沒(méi)有及時(shí)殺菌消毒，同樣會(huì)成為疾病傳播得途徑，應(yīng)該講究衛(wèi)生來(lái)調(diào)節(jié)腸道功能。
5、少吃多餐
腸胃不好得情況下不宜吃太飽，懂得飲食節(jié)制，采取少吃多餐得方式，同樣有足夠得能量和營(yíng)養(yǎng)提供，不會(huì)一次性獲取過(guò)多食物出現(xiàn)消化壓力增大，腸胃不適感明顯等情況。
每頓飯七八分飽，少吃多餐，睡前不要攝入食物，都可以調(diào)節(jié)腸道功能。如果持續(xù)狼吞虎咽，快速且大量攝入食物，不僅容易發(fā)胖，消化系統(tǒng)也會(huì)壓力增大讓疾病很難好轉(zhuǎn)。#醫(yī)聯(lián)超能團(tuán)##清風(fēng)計(jì)劃#
