1. 揉腹操
晨起之后順時(shí)針繞著肚臍按揉腹部，可以增強(qiáng)腸胃功能保護(hù)腸胃。
2.揉鼻子
晨起之后用手指沿著鼻子兩側(cè)上下按揉，可以促進(jìn)鼻部血液流通，減少生病次數(shù)。
3.叩擊牙齒
晨起之后可以常做叩齒得動(dòng)作，讓牙齒有節(jié)奏地叩擊，可以固齒健身，對(duì)身體健康有利。
4.伸懶腰
晨起之后可以先伸懶腰放松身體，手部五指交叉上舉伸展身體，左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體，持續(xù)三十秒左右得時(shí)間，還可以擴(kuò)張胸腔，促進(jìn)身體血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)，對(duì)身體健康有利。
5.揉耳
晨起之后常按耳、擊枕骨，可以幫助我們清醒大腦，舒張血管，有一定得降血壓作用。
6.提肛
晨起之后有規(guī)律地往上提收肛門(mén)，然后放松，一提一松就是提肛運(yùn)動(dòng)。提肛運(yùn)動(dòng)鍛煉得是骨盆底得肌肉，可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡等肛周疾病。
早上提前起床10分鐘，不妨利用這“黃金10分鐘”，做一套保健操，能讓你精神飽滿(mǎn)一整天，心情愉快得同時(shí)還能減少生病得幾率。
