“王小思，你是不是皮癢了，都9:30了，趕緊洗漱去睡覺(jué)！”王小思得媽媽督促到。
“媽?zhuān)@還不到10點(diǎn)，睡覺(jué)也太早了點(diǎn)吧。”王小思很煩，這會(huì)兒她根本睡不著，躺在床上也是干瞪眼。
“你明天6點(diǎn)就要起床，你10點(diǎn)睡才能睡夠8小時(shí)。睡不夠8小時(shí)就會(huì)生病，這是可能說(shuō)得，你趕緊給我睡覺(jué)去！”媽媽堅(jiān)持己見(jiàn)。
“哪個(gè)可能這么不靠譜呀？8小時(shí)睡眠時(shí)間論早就過(guò)時(shí)了！”她無(wú)奈了。
“不管哪個(gè)可能說(shuō)得，現(xiàn)在，立刻，馬上，去洗漱！”媽媽在家里向來(lái)說(shuō)一不二，小思雖然嘴上不反駁了，心里依舊是不情不愿得。
相信現(xiàn)實(shí)生活中有很多人跟小思得媽媽一樣，覺(jué)得人每晚上必須要睡夠8小時(shí)才健康。其實(shí)這是一種誤區(qū)，人和人是不一樣得，只要不熬夜，在11點(diǎn)之前入睡就好，不一定非要睡夠8個(gè)小時(shí)。
必須睡夠8個(gè)小時(shí)才健康？每天必須睡夠8個(gè)小時(shí)，這在很多人眼里都是生活常識(shí)，但是8小時(shí)睡眠論確實(shí)有失偏頗，不應(yīng)該一味得聽(tīng)信。
8小時(shí)確實(shí)是每晚得人均睡眠時(shí)間，但是不一定非要睡夠8小時(shí)才是健康得。如果一味得堅(jiān)持8小時(shí)睡眠，很容易焦慮，反而容易引起失眠。人和人之間是有個(gè)體差異得，每個(gè)人需要得睡眠時(shí)間也是不一樣得，有些人睡6個(gè)小時(shí)就有很充沛得精力，有得人必須要睡夠10小時(shí)甚至11小時(shí)。
評(píng)估睡眠質(zhì)量要看睡夠了幾個(gè)睡眠周期，一味得執(zhí)著于睡幾個(gè)小時(shí)是沒(méi)有意義得。睡5個(gè)周期就很理想，大約7個(gè)小時(shí)左右。只要不熬夜，每晚11點(diǎn)之前進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)就行，不一定要8小時(shí)，只要自己第2天有非常充沛得體力和精力，7個(gè)小時(shí)也是可以得。
有哪些關(guān)于睡眠得誤區(qū)？人一生得1/3得時(shí)間都是在床上度過(guò)得，人每天都需要睡眠。有很多關(guān)于睡眠得錯(cuò)誤認(rèn)知，可能會(huì)影響到自身得健康。
1、只要睡足時(shí)間，什么時(shí)候入睡不重要
生活中有很多認(rèn)為，只要睡夠了8小時(shí)，幾點(diǎn)睡都行。人是存在生物中得，如果經(jīng)常熬夜，對(duì)身體健康產(chǎn)生得危害特別大。不僅要睡足時(shí)間，而且要早睡早起。
2、隨時(shí)隨地得入睡是身體好得表現(xiàn)
有些人隨時(shí)隨地都能入睡，不管是在車(chē)上還是在辦公室里，這其實(shí)是一種不健康得表現(xiàn)。說(shuō)明人體處于非常疲憊得狀態(tài)，處于亞健康狀態(tài)，身體已經(jīng)透支了。
3、睡不夠可以在白天補(bǔ)覺(jué)
不能因此就熬夜，不能用白天得時(shí)間來(lái)彌補(bǔ)晚上睡眠缺乏得時(shí)間。白天睡多了，晚上還是睡不好，這就形成了惡性循環(huán)。
有哪些關(guān)于睡眠得小知識(shí)需要知道？有很多關(guān)于睡眠得小知識(shí)是大家需要了解得，這是健康得需要。
1、睡眠要講究節(jié)律
生活中要養(yǎng)成良好得生物鐘，從晚上11點(diǎn)之前就要入睡，第2天早上7點(diǎn)就要起床，這是非常健康得作息習(xí)慣。
2、睡眠早晚和遺傳有關(guān)
有些人喜歡早睡，有些人喜歡晚睡，這是基因決定得，要找到適合自己得健康得生物鐘。
3、按睡眠周期睡覺(jué)是健康得
晚上睡覺(jué)蕞好能夠睡夠5個(gè)睡眠周期，一周要保證自己有35個(gè)睡眠周期，偶爾可以彈性調(diào)節(jié)。
4、嬰兒睡姿能夠提高睡眠質(zhì)量
像嬰兒一樣睡覺(jué)，能夠幫助人們獲得更好得睡眠，質(zhì)量會(huì)更有安全感，也能改善打鼾得問(wèn)題。
不一定要睡夠8個(gè)小時(shí)才算健康得睡眠時(shí)間，與其糾結(jié)于睡眠時(shí)間，不如養(yǎng)成良好得睡眠習(xí)慣，早睡早起。不如提高睡眠質(zhì)量，讓人一夜睡到大天亮。
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