感受“地球時間”與“地球重力”
我們都生活在現代文明社會中，每天都會很忙碌，忙著趕時間，卻忽視了“地球時間”。
此外，我們的生活舒適，感受不到地球重力，可以不用走樓梯、不用提重物、擺各種讓自己舒服的姿勢等。
我們完全沉浸在文明社會打造出的舒適便捷環境中，而這些與原本的地球環境是截然不同的。
沒錯，關鍵詞就是“地球”。健康生活質量低下就是生活中忽視了“地球”一詞而導致的結果。
我們都處在社會生活之中。早上按照規定的時間上班，如果工作沒有在下班前完成就必須加班。
家庭主婦們也都是完全按照時間來安排一天的日程。
不僅大人如此，孩子們也一樣。放學后要繼續去補習班、培訓班上課，這些也都是按照時間有計劃地進行的。
為了更加適應當今社會，每個人都付出了各種努力。但是也許很少有人會意識到，這正是導致身體、心理失衡的重要原因。
那么，大家不妨稍微放慢忙碌的腳步，試著去體會“清晨起床，夜晚休息”這種自然的時間推移。
只要能夠順應自然推移的“地球時間”，你身體內的元氣就會蘇醒。
同樣的道理，只要拿著行李爬樓梯，或是有意識地伸個懶腰，就能夠感受到“地球重力”。
有些人會一邊念叨“沒什么精神啊”“雖然身體狀況不是很好，但是對生活沒有什么影響”，一邊繼續努力工作。
相比這類人，能夠每天都心情舒暢、精神飽滿地面對生活的人，才是魅力四射的。
對健康的信心有敏感的獲取能力
每天，我們都能夠在媒體上獲取與健康相關的信息。借助電視、廣播、雜志等媒體，我們可以獲取足量的信息。
有人說，不要被健康節目誤導了，其實被那樣的節目誤導也無妨。
特別是，能夠采購到應季的時令食材時，不妨試著在飯桌上增加一些新的菜色。
一種食材能夠蕞大限度發揮自身所具有的能量時，就是到了時令，所以一定會有食用它的價值。
而且，如果能夠給與家人談論有關食材的知識，也會讓家庭時光變得更加快樂。
此外，運動鍛煉也是如此。電視上播出“拉緊兩個手腕”的方法時，馬上也試著跟著做。
關鍵就是立刻實踐，即便第二天忘記了也沒關系，再從新的鍛煉內容學起就可以。
如果能夠堅持每一天做一些不同的運動，那么就可能達到與去健身房同樣的效果。
這確實比買健身課程更有效，因為很多人收藏或者購買健身的課程后，沒多久就把它們拋擲腦后。
享受不便利的生活，能夠促進熱量消耗
在忙碌的每一天里，沒有必要勉強自己去健身房鍛煉。因為生活中有許多機會能夠讓我們的身體得到運動。
比如，只要稍加改變走路的方式，身體的熱量消耗就會有明顯的差異。
這么一說，也許有人會聯想到“一天一萬步”“有氧運動”等詞匯，其實只要慢慢地走就可以了。
走路的速度減慢到平時的一半，大概每小時走2千米，把全身的重量都放在雙腳上。
這樣的走路方式能夠消耗的能量相當于平時的1.5倍。步速就很逛街的速度差不多。
每天20分鐘，每周4次，堅持這種慢步走的方式，一周下來就能消耗1600千焦的能量。如果將這部分能量算成食物的話，就相當于一份烤里脊肉。
試著這樣重新審視自己的生活，你就會發現，曾經忽視了這些有效鍛煉身體的時間，是多么可惜的事情。
試著體驗一下沒有遙控器的生活怎么樣？一整天都不使用操作電視或是音響的遙控器。僅僅在這一天里不使用遙控器和定時器，插銷也拔掉。
當想要接入電源，或是看電視想要換臺時，就必須要站起來去做，如此一站一坐的過程，身體也得到了意外的運動。
