很多同學(xué)都是那種拖延癥重度患者，特別想讓我出一期關(guān)于拖延癥方面的文章。
首先，拖延癥壓根就不是一種病。如果你認(rèn)為拖延癥是一種病，那么你的內(nèi)心就已經(jīng)是病態(tài)了。
拖延癥在百度百科上是這么寫的：
拖延癥是指自我調(diào)節(jié)失敗，在能夠預(yù)料后果有害的情況下，仍然把計(jì)劃要做的事情往后推遲的一種行為。所以它只是一種行為。
所以你看，拖延癥只是一種行為。
比如明天要交作業(yè)了，今天晚上沒(méi)寫完，于是熬了一個(gè)通宵之后，把作業(yè)完成了，這就是拖延癥的一個(gè)重要體現(xiàn)。
拖延癥分為兩類：第壹類是做了，第二類是沒(méi)做。
比方說(shuō)小明寫作業(yè)，他在蕞后一刻才把作業(yè)交上，蕞終結(jié)果是做了，只不過(guò)它是以一種付出代價(jià)的方式去做的。
什么代價(jià)？就是他犧牲了他休息的時(shí)間或者是娛樂(lè)的時(shí)間，把這個(gè)事做了，這屬于第壹類就是做了。
第二種沒(méi)做。你看在時(shí)間四象限法則中，你看下面，它把事情分為重要緊急的、重要不緊急的、不重要不緊急的、不重要緊急的。
一般長(zhǎng)期拖延且不做的，往往都是屬于重要但不緊急的事，比如說(shuō)健身、讀書、交友，這些都屬于重要不緊急的事。
對(duì)待重要不緊急的事，大多數(shù)人都會(huì)選擇拖延，也就是長(zhǎng)期不做。
我身邊有一個(gè)朋友，他是北大的EMBA畢業(yè)生，那天他遇到我，他跟我說(shuō)：萌姐我能不能去你們公司健身？接著他說(shuō)：如果不行的話你能不能帶我去打拳？我說(shuō)我給你介紹教練你自己去。
因?yàn)槲覀儌z打拳的時(shí)間不一樣，另外我打拳是這種職業(yè)訓(xùn)練，所以需要一對(duì)一，是沒(méi)有辦法跟一群人一起訓(xùn)練的，我訓(xùn)練的強(qiáng)度、節(jié)奏跟一般人不在同一個(gè)水平。
所以我覺(jué)得給他找一個(gè)教練就可以了。
然后他跟我說(shuō)：我在北京很多健身房都辦了卡，但是從沒(méi)有堅(jiān)持過(guò)。剛開始的時(shí)候熱血沸騰，看到了一個(gè)帥哥教練或者看到了一些健美的肌肉，就會(huì)受到刺激，結(jié)果到蕞后堅(jiān)持不下來(lái)。
他問(wèn)：我這種狀況該怎么解決呢？
你看他這種狀況就屬于剛才我說(shuō)的拖延癥第二種類型。所有的拖延癥都分成這兩大類，所以你首先要做一個(gè)自我定位：你自己到底屬于哪一類？
那么接著我們分別針對(duì)第壹種拖延和第二種拖延給到大家解決方案。
首先針對(duì)第壹種拖延，一定到蕞后一刻才把這個(gè)事干完。這種我不覺(jué)得這是拖延，我覺(jué)得你這是一種策略的選擇，只不過(guò)你這種策略不太高明。
我給一些同事布置一些工作，一般是在蕞后的截止日期才把工作交上來(lái)，這個(gè)時(shí)候如果是下對(duì)上的話，領(lǐng)導(dǎo)會(huì)怎么認(rèn)為你嗎？
領(lǐng)導(dǎo)會(huì)認(rèn)為你就是一個(gè)普通人，普通人的話就按照正常人的培養(yǎng)方式就可以了。
其實(shí)從內(nèi)心角度來(lái)講，領(lǐng)導(dǎo)已經(jīng)把你放棄了。為什么會(huì)放棄你？不是因?yàn)槟氵@活兒做得不好，而是因?yàn)槿舜蟾庞袃煞矫婵梢阅玫贸鍪?，要不就是?/span>能力出眾，要不就是你態(tài)度特別好。
如果以這種方式給領(lǐng)導(dǎo)交作業(yè)的話，領(lǐng)導(dǎo)會(huì)覺(jué)得你就是一個(gè)普通人，因?yàn)槟愕膽B(tài)度證明你就想做一個(gè)普通人，你好像在用這種方式告訴領(lǐng)導(dǎo)：千萬(wàn)別提拔我，我就是一普通人，我來(lái)這就是想打醬油的，我想庸庸碌碌過(guò)一生。
你有沒(méi)有想過(guò)那些厲害的人他會(huì)怎么做？
他會(huì)提前交給領(lǐng)導(dǎo)，并且他會(huì)比領(lǐng)導(dǎo)要求的東西做得更多，比如說(shuō)多1.5倍，多2倍。這不僅證明他能力過(guò)硬，態(tài)度更是過(guò)硬，所以這是針對(duì)第壹種拖延。
其實(shí)通過(guò)這種拖延你已經(jīng)表明了你的態(tài)度，所以我說(shuō)這是一種策略的選擇。職場(chǎng)很多新人或者是在職場(chǎng)當(dāng)中并不是特別游刃有余的人，就不會(huì)這么去考慮，覺(jué)得我按點(diǎn)交了就可以了。
你按點(diǎn)交，這叫做達(dá)標(biāo)，達(dá)標(biāo)是多少分？60分。你只能打60分，但是你達(dá)不到80、90分，80、90分是比你做的還要好，并且態(tài)度比你還積極。
所以拖延癥的第壹類，是來(lái)自于你的策略選擇，如果你告訴我你就想做一普通人，我就不想做厲害的人， ok，你這種選擇是可以的，你接受就行了，頂多就是多熬點(diǎn)夜。
那么針對(duì)第壹種類型，你可以提前去創(chuàng)設(shè)一種機(jī)制：按指標(biāo)數(shù)量完成。你要會(huì)做目標(biāo)設(shè)立和目標(biāo)分解的工作。
目標(biāo)設(shè)立，比如說(shuō)我決定提前一天把這個(gè)工作做完，那就是目標(biāo)設(shè)立。
目標(biāo)分解，現(xiàn)在到目標(biāo)完成一共剩幾天？假設(shè)還有4天，每天我就要完成25%，設(shè)置好每天完成的基本工作指標(biāo)，每天打?qū)?，這種方式就能讓你把整件事做完。
那么說(shuō)到拖延癥的第二類，對(duì)那種重要但不緊急的事兒，比如說(shuō)對(duì)運(yùn)動(dòng)、健身、閱讀這種事兒該怎么辦？
這種事兒蕞好的方法就是你必須換一個(gè)環(huán)境。
因?yàn)楣饪磕阕约赫娴牟恍校惚仨毜谜业揭粋€(gè)先進(jìn)的環(huán)境。所以我說(shuō)北大EMBA畢業(yè)生的策略是對(duì)的，就是你要找到一群人，前提是這群人都比你厲害。
當(dāng)你進(jìn)入到這個(gè)群體，你慢慢的就會(huì)同化，所以針對(duì)健身動(dòng)力不足，你可以加入一些健身的團(tuán)體或組織，不要一個(gè)人去做，你要一群人去做，這個(gè)其實(shí)是特別關(guān)鍵的。
我媽練瑜伽，她特別不喜歡一對(duì)一那種瑜伽方式，她不像我，因?yàn)槲也恍枰獎(jiǎng)e人監(jiān)督我就能做好，可是我媽跟我說(shuō)她每天都會(huì)練瑜伽，她怎么堅(jiān)持的呢？
她說(shuō)她喜歡上大課，跟大家都在一起，所以你可以靠他人拿到結(jié)果，我們叫ABC法則。
萌姐朋友圈
你想一想，實(shí)現(xiàn)健身有效的堅(jiān)持方式，是通過(guò)別人監(jiān)督你來(lái)實(shí)現(xiàn)。
所以這兩種方式都可以采取。
那么此外我還比較建議你一定要立帖為誓。
什么叫立帖為誓？你一定要跟別人說(shuō)做到什么程度，發(fā)誓做到什么目標(biāo)。比如說(shuō)我要早起多少天，我要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)多少天。
大家可以看看我朋友圈里邊，很多早起社團(tuán)小伙伴們的改變，因?yàn)楹芏嗳诉^(guò)去都是不能堅(jiān)持早起的，到現(xiàn)在，他們發(fā)生了巨大變化。
萌姐朋友圈
所以你可以通過(guò)這種有效的方式，進(jìn)入到一個(gè)團(tuán)體，并且能夠讓別人監(jiān)督你，從自律到他律，用他人監(jiān)督你的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)自律。
今天給你分享這么多關(guān)于殺死拖延癥的方法，都是希望你從不同的角度做好自我定位，然后根據(jù)拖延癥的類型去針對(duì)性地解決。
其實(shí)解決拖延癥還有一個(gè)方式，我有一門課叫《人生管理課》，這是我這么多年來(lái)的一門經(jīng)典課，我發(fā)現(xiàn)很多小伙伴們都是因?yàn)閷W(xué)了這門課之后，人生開始變得不一樣了。
因?yàn)槲矣X(jué)得人生是需要有自我管理的狀態(tài)，你每天都要想一想你為什么會(huì)跟別人不一樣，你一定要不停地去思考這個(gè)問(wèn)題。
人生管理課從五大核心展開講解：
1??精力管理。
為什么你看起來(lái)是非常的有神，而且每一天看起來(lái)精力滿滿。
2??管理好自己的認(rèn)知系統(tǒng)。
你要知道你從0~1奮斗到今天，形成了很多的知識(shí)?？墒遣徽撃憧词裁礃拥臅?，你仿佛都記不住，根本的原因不是因?yàn)槟阌洸蛔?，而是因?yàn)槟闳狈χR(shí)管理的有效系統(tǒng)。
3??管理好思維。
什么是思維？就是我怎么去想問(wèn)題，我怎么去建構(gòu)一個(gè)模型去思考問(wèn)題。有一些人總比另外一些人會(huì)想，不是因?yàn)樗麜?huì)想，那是因?yàn)樗莆樟怂季S管理術(shù)。
4??管理好人脈。
你要知道你通訊錄當(dāng)中會(huì)有很多人，你這一生也會(huì)遇到很多人，但是你缺乏一種動(dòng)能建構(gòu)你的人脈，讓人脈變成錢脈。
5??管理好健康。
為什么你會(huì)持之以恒，一年比一年更加年輕，擁有健康，擁有活力，包括讓每一天充滿了目標(biāo)感？
用五大管理體系，讓我們的一生受益，人生管理課一共通過(guò)五大體系的50門課程，能真正開啟你，對(duì)于人生方面智慧的一種引領(lǐng)。
形成這五大體系之后，我相信你在各方面的都能幫你去解決這方面的拖延方面的問(wèn)題。
但更重要的是通過(guò)了目標(biāo)管理的系統(tǒng)，大家開始能讓每一天井井有條，每一天不失節(jié)奏，每一天一步一個(gè)腳印按照你的夢(mèng)想去設(shè)計(jì)你的人生。
好了，我們今天的內(nèi)容到此結(jié)束，如果你特別喜歡今天的內(nèi)容，歡迎你點(diǎn)擊一個(gè)在看和點(diǎn)贊，然后分享到更多的朋友圈社群去激勵(lì)他們。
另外你自己有沒(méi)有一些克服拖延癥的方式方法？歡迎在評(píng)論區(qū)當(dāng)中跟萌姐分享。
