給自己定下這樣一個目標(biāo)：擁有健康的身體和旺盛的精力，時刻感覺到精神煥發(fā)，能健康、平安地度過長壽人生。
過去也許你有一些不健康的飲食習(xí)慣或者生活習(xí)慣，但是你什么時候改變都不算晚。你可以從現(xiàn)在就下定決心，只吃健康食品，只喝健康的水，適量運動并保證充足的睡眠。選擇健康的生活方式，你可以隨時開始，這完全取決于你。
你也許沒法控制影響身體健康的所有因素，至少可以控制其中的一部分。想要擁有健康的人生，首先就要讓自己的身體機(jī)能處于最佳狀態(tài)，并長久保持下去。如果你的意志足夠堅定，并且能堅持，那么一切皆有可能；如果意志不堅定，你就可能半途而廢。為此，你可以依照“12步程序”制定健康計劃并實現(xiàn)健康人生。
擁有強(qiáng)健體魄的欲望是健康人生的起點。這種欲望越強(qiáng)烈、越持久，就越有可能最終擁有完美的健康身體，享受健康人生。
健康的人有健康的生活習(xí)慣，不健康的人則有不健康的生活習(xí)慣。壞習(xí)慣很容易養(yǎng)成，卻給你的生活帶來麻煩；好習(xí)慣很難養(yǎng)成，卻能讓你的生活更舒適。幸運的是，所有的習(xí)慣都是后天養(yǎng)成的，你可以通過養(yǎng)成新的好習(xí)慣來克服之前的壞習(xí)慣。自律也是一種習(xí)慣，你可以在需要的場合多注意些，強(qiáng)迫自己養(yǎng)成自律的好習(xí)慣。
如果你已經(jīng)為自己設(shè)立了健康目標(biāo)，就開始前進(jìn)吧。從現(xiàn)在起，把健康生活方式的方方面面都融入到自己的生活中，并堅持下去，直到成為習(xí)慣，你就擁有了完美的健康人生。
——博恩.崔西《目標(biāo)：啟動夢想程序的快捷方式》
