當(dāng)血壓升高時若沒有給予重視調(diào)理，后期還可能會出現(xiàn)多種并發(fā)癥，不僅會增加治療難度同時還會增加致死率，誘發(fā)心衰、心梗、腦梗等疾病，對血管造成嚴(yán)重?fù)p傷。因此，當(dāng)出現(xiàn)高血壓癥狀時應(yīng)積極配合治療，除了配合醫(yī)生規(guī)范用藥之外，還有很多方法能夠合理降壓，接下來就讓醫(yī)生來告訴你。

除了服用降壓藥外，還有這些正確的降壓方法

●第1種：選擇低鹽飲食

普通人的每日鹽分?jǐn)z入量最好不超過6g，對高血壓患者來說最好更低，因?yàn)楫?dāng)鹽分?jǐn)z入超標(biāo)時，血液中的血鈉濃度會升高，會造成血液濃度整體上升，給血管帶來壓力，從而造成血壓升高。因此在平時飲食中，應(yīng)該減少鹽分?jǐn)z入，少吃腌制食品能夠輔助降壓。

另外，除了要限制鹽分?jǐn)z入外，還應(yīng)注重補(bǔ)鉀，因?yàn)楦哐獕夯颊咴谑褂美騽r，會讓鉀元素大量流失，若沒有及時補(bǔ)鉀就會引起低血鉀癥，該癥狀的臨床表現(xiàn)為四肢無力、厭食、惡心等，若出現(xiàn)低血鉀癥，說明腎臟的保鉀能力不足，應(yīng)及時補(bǔ)鉀，多吃西蘭花、香蕉、蘋果等食物，能夠補(bǔ)充鉀元素。

●第2種：限制酒精攝入

飲酒后，酒精會快速擴(kuò)張血管，刺激血管平滑肌，導(dǎo)致血壓在短時間內(nèi)下降，但并不會持續(xù)太久，當(dāng)酒精被機(jī)體代謝后，血壓又會反彈上升，血管也會重新收縮，導(dǎo)致血管內(nèi)外周阻力增加，甚至可能會讓血壓升高到飲酒前水平。血壓降低和升高的幅度落差大，會刺激心腦血管，還會刺激到多個重要靶向器官，增加心腦血管疾病不良事件的發(fā)生機(jī)率。因此，高血壓患者若想獲得較為理想的降壓效果，最好避免攝入酒精。

●第3種：控制體重

體重超標(biāo)可作為危險獨(dú)立因素存在影響到血壓高低。當(dāng)體內(nèi)脂肪增加時，會阻礙血液流動，造成新陳代謝緩慢，從而增加血管壓力。引發(fā)肥胖的原因之一是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)造成的，如果經(jīng)常食用高脂肪、高糖分、高刺激性、高碳水的食物，會導(dǎo)致體內(nèi)的膽固醇升高，不僅會導(dǎo)致血壓升高，同時還會誘發(fā)高血脂癥、高血糖癥等代謝類疾病，進(jìn)一步危害身體健康。

如果想更好地降低體重，那么除了注重飲食外，還要增加適量的運(yùn)動鍛煉，可促進(jìn)血液循環(huán)流動加快，擴(kuò)張血管，增加血管彈性，還能夠增強(qiáng)心肺功能。但是高血壓患者在選擇運(yùn)動項(xiàng)目時，應(yīng)選擇中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，具體如下：

慢跑

慢跑屬于有氧運(yùn)動，能夠通過調(diào)節(jié)跑步快慢來讓血壓穩(wěn)定下降，因?yàn)槁苣軌蛳妮^高的熱量，同時還可以調(diào)節(jié)心率異常，有利于防止血壓波動異常。

體操

體操可以活動四肢和全身各處關(guān)節(jié)，可以舒展緊張的肌肉，還能促進(jìn)關(guān)節(jié)的局部循環(huán)，不僅能夠活躍筋骨，同時還能降低血壓。

散步

飯后適當(dāng)進(jìn)行散步可以促進(jìn)腸胃蠕動消化，消耗多余熱量，預(yù)防肥胖，還可促進(jìn)全身血液循環(huán)，舒張血管，有利于降壓。

●第4種：調(diào)節(jié)情緒

精神緊張、壓力過大、煩躁、郁悶等不良情緒均會刺激血管神經(jīng)，影響神經(jīng)調(diào)節(jié)系統(tǒng)，抑制激素分泌，從而造成血壓上升，從而引發(fā)偏頭痛、頭暈、眼睛脹痛等不良癥狀，進(jìn)一步損害血管神經(jīng)健康。因此，高血壓患者在日常生活中應(yīng)學(xué)會宣泄自己的負(fù)面情感，不要生悶氣、亂發(fā)脾氣等，要保持心情的愉悅，這樣才能夠促進(jìn)經(jīng)絡(luò)通暢，讓血管壓力得以釋放，幫助降低血壓。

另外還要避免熬夜，熬夜會讓神經(jīng)無法得到放松，體內(nèi)的各項(xiàng)器官無法得到休息，讓機(jī)體長期處于高壓狀態(tài)下，很容易引發(fā)猝死或者其他心腦血管類疾病的發(fā)生。

●第5種：借助枕頭降壓

腦部的血氧供應(yīng)能力不足時會造成顱內(nèi)高壓，引發(fā)頭暈的癥狀，若出現(xiàn)這樣的癥狀時，應(yīng)平躺下來，放松身心，才有利于血壓恢復(fù)。若選擇一個能夠促進(jìn)腦部供血的枕頭，能夠有效促進(jìn)降壓。可以在枕頭中加入甘菊花、決明子等降壓醒腦、清熱涼血的中藥材，可舒緩腦部、頸部的血管收縮，有助于降壓。

●第6種：穴位降壓

中醫(yī)認(rèn)為血壓升高是因?yàn)楦位鹕闲卸鴮?dǎo)致的，可以適當(dāng)按摩有助于平息肝火旺盛的穴位，達(dá)到降壓療效。可以針對以下兩個穴位進(jìn)行刺激按摩：

◆太沖穴

取穴位置為足面第一和第二拇指之間稍微靠后的位置，在高血壓驟然升高時，快速刺激按壓該穴位至酸脹，可緩解血壓升高引起的頭痛、達(dá)到清熱平肝火的目的。通常高血壓患者在按摩這個穴位時會感到非常酸痛，這是因?yàn)樵撗ㄎ?/span>主肝陽，當(dāng)肝腎功能上亢時，就會引起體內(nèi)腎水不足，導(dǎo)致水火交替，這時就會讓血管壓力增加而形成高血壓。若能夠通過刺激該穴位，則可以刺激到深層的血管，讓其彈性增加，增加血液循環(huán)，達(dá)到降低血壓的目的。

◆百會穴

取穴位置為顱頂正中心，該穴位有助于緩解頭痛、焦慮、血壓升高。該穴位是人體內(nèi)陽氣聚集的地方，具有調(diào)節(jié)其他經(jīng)脈的作用，若刺激該處，可促進(jìn)任督二脈打開，讓動脈供血能力得以提升，并推動全身血液循環(huán)，降低血液黏稠度，達(dá)到降低血管壓力的目的。

◆涌泉穴

取穴位置為足底中心偏右的凹陷處，該穴位可有效緩解鎮(zhèn)定神經(jīng)、緩解精神衰弱等。該穴位具有行氣血、通臟腑的功效，有利于刺激全身代謝循環(huán)，降低心臟負(fù)荷。

以上3個穴位可以選擇手指揉按、關(guān)節(jié)叩擊之外，還可以利用艾灸來增強(qiáng)降壓功效，更加能讓血管壓力減小，同時還能調(diào)節(jié)機(jī)體內(nèi)各項(xiàng)機(jī)能。

高血壓是可以通過調(diào)節(jié)飲食、增強(qiáng)運(yùn)動、保健養(yǎng)生等多種方式達(dá)到預(yù)防的目的的，若患上高血壓后，應(yīng)該及時調(diào)整不良生活習(xí)慣。除了按時按量服用藥物之外，不妨試一試上文中提到的這些降壓方法，能夠在很大程度上輔助降壓，同時還能保護(hù)多個內(nèi)臟器官，預(yù)防其他合并癥狀的出現(xiàn)。