導讀：明日出伏，農村老人說出伏要做到“3做3防3不要”，指的是啥呢？
明天也就是8月20號，這一天也是走出三伏天的日子，俗話說：冷在三九熱在三伏，作為全年最為酷熱的三伏天明天終于要離開，是不是出伏之后天氣就會馬上變得涼快了呢？事實不是這樣的，雖然確實度過了難捱的三伏天，但氣溫并未真正的馬上降下來，出伏之后還有一段相當酷熱的天氣存在，而且這段炎熱的天數還不確定，有的年份會是二十多天，有的年份則能夠多達兩個月，這也就是俗語所說的：“秋老虎”。
秋老虎是短暫的氣溫回升階段，根據年份地域的不同，每年出伏之后秋老虎存在的時間也各不相同。根據氣象學說來判定秋天，只有連續五日氣溫在二十二度以下才算得上是秋季。所以說即便是出伏了，但氣溫并沒有降至那么的低，氣溫依然還炎熱一段時間。按照北方的農諺描述：立秋不到秋，天涼白露后，所說的只有到了白露節氣之后，氣溫才會感覺到明顯的下降，才會感受到絲絲的寒涼，而在南方地區的氣溫下降則要更久一些。
出伏雖然氣溫依然會很高，但畢竟告別了暑期，陰陽的轉換帶來的晝夜的寒涼，所以出伏之后也有很多生活習慣要開始做出改善，不能在像暑期那樣慵懶，農村老人說出伏之后做到“三個三，一年不生病”，這三個三分別指的是：“三做三防三不要”。都是啥意思呢？
三要做：
早晚要多穿衣裳；隨著三伏天的度過，晝夜溫差開始明顯的增強，尤其是晚上的時候外出，如果穿得單薄，很明顯的能夠感受到絲絲的涼意。這段時間由于剛從三伏中度過，俗稱“一夏無病三分虛”，意思是指即便是這個三伏天都沒有怎么生病，但由于天氣酷熱，不僅食欲不佳，而且晚上還很容易休息不好，所以剛從三伏天中度過的人身體是比較虛弱的。這個時間段更要注意天氣的變化，很容易招受風寒，所以不能再像三伏天那樣身著清涼的外出，要做到：饑不饑帶干糧，冷不冷帶衣裳。
秋天要貼秋膘；“一夏無病三分虛”，秋天來到自然要好好地補一補。前段時間所虧欠的，隨著氣溫的下降，也終究該要補回來。秋季貼秋膘是傳統的習俗，隨著氣溫的下降，人的精神、胃口也好了許多，難熬的夏季也被稱為苦夏。一個夏季過來的人不由自主地會變得消瘦許多。所以隨著出伏的來到，貼秋膘就成為了民間的習俗，其實這也是大自然的規律，其他哺乳動物也會在寒冬來臨之前，大肆的尋覓食物想方設法變胖，這樣一來就能夠擁有厚厚的脂肪來應對馬上到來的寒冬。
多去戶外活動；三伏天也有人戲稱天氣炎熱得讓人渾身無力，每天總是愛趴著、伏著，所以叫做三伏天，雖然是調侃，但三伏天確實讓人渾身無力。這也是高溫所致讓人變得無精打采。即便是一動不動也會大汗淋漓，所以三伏天是不宜多做戶外活動的，不但很容易引發電解質紊亂，而且還有增加中暑的幾率。即使去戶外活動也僅限于早晨和晚上。但出伏了之后就會明顯的不同，這時候的天氣變得舒適了很多，多去戶外活動一下，對于身體是極為有益的。
三要防：
預防發生秋季痱子；愛出汗的人特別愛生痱子，即使是出伏之后，由于白天氣溫的炎熱，很容易掉以輕心，反而到立秋之后比三伏天還愛生痱子。據村里老人說秋季的痱子愛扎根，意思是只要有一年身上生了秋季痱子，那么每年都會生痱子。這種很難根除是最讓人頭疼的，痱子生在身上，瘙癢難耐。所以即便是出伏之后，依然要保持身體的清潔衛生，愛出汗的人要涂抹痱子粉做好預防。
防秋燥；出伏后是一個充滿燥熱的季節，跟三伏天不同的是，沒有了那么的濕熱，干燥炎熱的天氣接踵而至。根據五行對應四季的說法，秋季屬金對應身體的肺。所以秋季養肺是最為關鍵的。肺部嬌嫩而且很容易受燥熱產生不適，所以出伏之后預防秋燥就成為不可缺少的事項。秋季多吃一些降噪去火的水果食材，像多吃一些秋梨，就有很好的潤肺去燥作用，多喝一些粥，多喝湯水，避免秋燥，俗語：出伏之后一碗粥，老頭變小猴。
預防著涼；出伏之后是氣溫變化多端的季節，天氣陰晴不定，有的時候晴空萬里炎熱異常，有的時候卻氣溫驟降冷得讓人受不了。所以這個季節也是胡亂穿衣的季節，上街之后穿什么樣式的都有。不僅是穿衣方面要注意保暖，外出的時候還有做其他活動的時候，也要注意天氣已經出伏，很多事情不能在像三伏天那樣。
三不要：
不要再去河里洗澡、游泳；出伏之后的氣溫感受不到的起了很大的變化，尤其是濕熱消退，氣溫的變化會導致水溫也開始出現了變化，農村有句俗語：“不怕七月十五的鬼，就怕七月十五的水”。意思是農歷的七月天氣已經變涼，不能再像以往那樣在水邊玩耍、水里洗澡、游泳，不僅會容易導致不適，而且水溫的寒涼很容易導致腿部抽筋。而且民間素來把七月稱為“鬼”月，據說這段時間是那些溺水之人專門來尋找替身的，所以七月份之后是不能夠在下水洗澡的。
出伏吃蜜不吃姜，吃果不吃瓜；出伏之后，三伏天最愛的西瓜就不能再吃，或者要少吃了，西瓜是夏季解暑利器，在炎熱的天氣里，食欲全無的時候，啃上一個西瓜就吃飽了，但出伏之后的西瓜還是要少吃一些為佳。一來西瓜是夏季的產物，這個季節再吃口感已經變了，二來出伏之后由于氣溫變低，暑氣已經消散，但西瓜卻是寒涼之物，吃多了之后很容易導致肚子不舒服，所以也就有了俗語：吃果不吃瓜。
最后一個不能做的事情是不能在熬夜了，炎熱的三伏天由于氣溫高漲，很晚的時候依然會睡不著，所以夏季熬夜也就成為了常態，但隨著出伏度過，一切都開始發生了變化，早睡早起才能保持旺盛的精力，所以不能在像三伏天那樣的熬夜，對此你怎么看？歡迎大家補充評論留言。
