首先，你在耍手機的時候，還有空閑進來看一下這個文字，還是有些覺悟的。

盡管你放不下手機，但是你也隱隱感覺到，手機影響到了你的健康和生活。

每天什么都不想做，一直躺著刷手機，將自己沉浸在網絡虛擬世界中，不僅影響心智，還摧殘健康。

玩手機怎樣影響你的身體？

出門什么都可以不帶，唯獨不能忘記帶手機。車上、路邊、工位，一個個低著頭，焦急地處理工作，又驚又喜地接受各種信息，刷視頻打游戲放松……

我們有千萬種離不開手機的理由，那是因為你還沒意識到她對你影響有多大！

2021年我國互聯網絡信息中心（CNNIC）公布數據，我國手機網民達9.86億，每人每天上網大約4小時。也就是說，除去睡覺時間八小時，其他1/4的時間都在玩手機！

或許你還沒意識到，長時間玩手機，正在慢慢改變你的顏值和身體：

1、手關節，變硬

很多人都是這樣拿著手機玩吧？是不是時常覺得幺拇指酸痛，再摸摸，關節有沒有凹下去一點？

英國一家機構估算，單單瀏覽社交媒體，拇指一年就能“跑”出將近兩個馬拉松的距離。

現在手機越做越大，手掌又是有限的，需要持續用力，手指長時間拉扯。時間久了容易造成手腕勞損，誘發腱鞘炎。

玩手機出現手腕、手指酸痛、抽筋的情況，不在少數。

2、顏值，降低

手機顯示屏上的文字那么小，讀起來費力，視力本就不好的朋友不得不瞇著眼睛，眉頭受到牽拉，久而久之會形成眉間紋。

而且玩手機讓你感覺不到時間的流逝，稍不注意就睡眠不足，第二天顏值直線下降。接連幾天熬夜玩手機，皮膚暗沉無光、長痘痘等問題，就會迸發出來。

3、頸椎、變直

正常的脖頸，有一個前傾的弧度，長時間低頭，會使頸椎變直，頸部前后的肌肉過度屈伸。

現在很多小孩子、程序員、設計師，脖頸前傾，每天脖子疼，睡覺都睡不好。

4、眼睛、干澀

長時間盯著手機屏幕，眼干眼澀眼疲勞，視力模糊，嚴重影響工作效率。

特別是喜歡關了燈玩手機的朋友，眨眼頻率會不自覺減少，眼球就無法得到滋潤，更容易眼干眼澀，第二天起床，眼睛布滿血絲，特別疲憊。

如果喜歡半躺或側臥玩手機，還可能導致左右眼視力不一樣，甚至引發斜視。

5、注意力，降低

走路、開車玩手機發生意外的不計其數，撞到電線桿、踩進水坑、馬路直接過，沉迷手機無法自拔。

如果你習慣刷視頻、刷短消息，那你現在可能看書、思考持續時間都不會很長，看一會書就想看看手機，有沒有消息，有沒有新鮮事。要不然就覺得這里不舒服，那里不自在。

3招減輕玩手機的危害

想讓你戒掉手機，那估計是不可能的，那么就讓我們學幾招，健康玩手機吧。

1、持續看手機，小于30分鐘

正常放松時，眨眼頻率超過10次/分鐘，但當你玩手機時，眨眼頻率約為5~8次/分鐘。

所以，玩手機時長一次不要超過30分鐘，多眨眨眼睛，讓眼球多轉轉。每天玩手機的總時長，最好不要超過2小時。

2、手機打開“護眼模式”

不要覺得這個功能很雞肋，她會在環境光線變暗后，手機自動降低屏幕亮度，能有效減少對眼睛的傷害。

但黑暗狀態下，瞳孔處于開大狀態，進入眼后段的光線較多，仍會造成眼部不適。

3、設置手機禁用區域

特別是家里有孩子的家長，要自覺養成飯桌不用手機的習慣，這是培養自律的一個有效方法。還可以邀請是孩子來監督自己，孩子最樂意做“監工”，自身也會受益。

鈴聲、振動音會不停催促你關注實時信息，休息時不妨關閉消息提醒功能。