二維碼                
            
        
            
        
        
    
        

        

        
        
        
            
        
            企資網
            
            
            
        
            
        
            
            
        
            
            
        
                
        掃一掃關注
        
                
               
            
        
        
        
    
        

        

        

        

        

        當前位置: 首頁 » 企資快訊 » 服務 » 正文
        


        

        

        50個健康生活技巧_值得收藏_
        

        放大字體  縮小字體
發布日期：2023-02-24 12:28:33    作者：百里軍偉    瀏覽次數：90
        

        導讀
        自從有了家庭群，親戚朋友總能給我們分享一些：XX大補、XX致癌、千萬別做XX…哪些真？哪些假？專家幫我們總結了50條健康生活技巧，快轉發家庭群吧～11、想保證營養充足每天應該吃大概1斤的蔬菜。2、每天吃主食250~40
        

        自從有了家庭群，親戚朋友總能給我們分享一些：XX大補、XX致癌、千萬別做XX…哪些真？哪些假？

        專家幫我們總結了50條健康生活技巧，快轉發家庭群吧～

        1

        1、想保證營養充足每天應該吃大概1斤的蔬菜。

        2、每天吃主食250~400克，其中全谷物和雜豆50~150克，薯類50~100克。

        3、每天吃魚、禽、肉、蛋類共125~200克。

        4、每天應該喝至少300克奶。

        5、每天飲水1500~1700ml。

        6、每天應該吃一小把堅果。

        7、每天吃… …算了，估計你們也記不住…

        8、下面有個相對簡單好記的方法。

        9、每天多喝一個牛奶、每頓多加一份果蔬、每周多吃幾次粗糧和堅果、每周多吃幾次魚蝦。

        10、反正記住：每天推薦吃至少12種食物。

        2

        1、喝骨頭湯不補鈣，補鈣主要靠喝牛奶、吃豆制品和含鈣高的蔬菜。

        2、補鈣豆制品不包括豆漿，豆漿含鈣量低，鈣都在豆渣里。

        3、檸檬水中維C含量并不高，補充維C不如直接吃蔬菜水果來得實在。

        4、光喝白粥不能養胃，規律飲食才最養胃。

        5、補血（鐵）適當多吃點紅肉。

        6、吃豬蹄不能補充膠原蛋白，倒是可能長胖！

        7、水果木瓜既不能刺激乳腺發育，也不能起到豐胸效果。

        8、其實沒有一種食物有明確的豐胸效果。

        9、不存在適量喝酒有益健康，只要喝了就不健康。

        10、總之，沒啥能真正大補，蔬菜、肉、蛋、豆類、堅果啥都吃才健康。

        3

        1、睡前2小時把房間光線調暗可以增進睡意。

        2、睡前半小時最好不玩手機。

        3、如果上一條沒人能做到，起碼把手機亮度調暗點。

        4、下午3點后最好別喝咖啡或濃茶了。

        5、連咖啡和茶都建議你少喝，還想抽煙？

        6、如果對外界干擾比較敏感，睡覺可以戴眼罩、塞耳塞。

        7、躺下很久沒睡著，可以起來看看書、整理整理物品，培養好困意再上床。

        8、除了睡覺，其他時間最好別呆在床上。

        9、單身的人，除了睡覺，其他時間最好別躺在床上。

        10、周末不要過度補覺，會打亂生物鐘，盡管我知道你們很難做到，盡量吧。
        4

        1、成年人建議每日健步走5000~8000步，日常生活步行（上下班等）3000~5000步。

        2、健步走，要達到走路微微氣喘、心跳加快但還能說話交流的速度才行。

        3、每走1000步的運動量，可用洗碗15分鐘、拖地8分鐘、騎車7分鐘，慢跑4分鐘等代替。

        4、鍛煉前要熱身，要對腳腕、膝蓋、胯部、腰背、四肢拉伸5分鐘。

        5、慢跑時建議前腳掌先著地。

        6、建議跑步全程心率控制在最大心率（220-年齡）的60%~75%。

        7、運動過程中可以小口分次補水，運動完不要一次性喝很多。

        8、劇烈運動后不要立即停下來休息，而是慢慢降低運動頻率和強度，運動后做一做拉伸。

        9、中老年人盡量減少爬山，倒不是怕張東升，而是怕傷膝蓋。

        10、有高血壓、心血管病的中老年患者最好不要早晨運動。

        5


        1、家中應常備感冒藥、止痛藥、抗過敏藥、補液鹽、便秘藥、胃腸脹氣藥、暈車藥、碘伏等。

        2、吃片劑藥時稍稍仰頭，吃膠囊時稍稍低頭，使膠囊浮在水中，更容易咽下。

        3、抗菌藥藥盒上寫的『一日三次』不是指隨三餐服藥，而是指每8小時服一次。

        4、非處方藥包裝上如有紅「OTC」標識，指需要藥師或醫生指導使用。綠色標識則指不需要指導，可自行購買使用。

        5、送藥不要用果汁、茶、牛奶等...最好用常溫白水。 

        6、吃藥不喝酒，喝酒不吃藥...

        7、眼藥水每次滴1滴就夠了，滴多了眼睛裝不下。

        8、短效避孕藥不止能避孕，還能治療月經不調等婦科疾病，但要有醫生指導。

        9、維C片并不能預防感冒。

        10、維生素C片要選擇每片劑量≤200mg，一天一片就夠了，補多了會增加泌尿系結石風險。

        【胥大夫說中醫】脾虛比腎虛更可怕！教你2個補脾養身方
        哪種退休人過得快樂？沒想到竟是這些人！
        退休民謠，說得真好！

        編輯：雪嬌
        審核：李佳
        商務合作：13329518266、17597366160
        郵箱：lnrb100@sina.com
        版權聲明：尊重知識產權，版權歸屬原創作者。
        

        

         
        

        (文/百里軍偉)
        


        
 

         
        
         
        
                    
        免責聲明
        
                    
        
                        
        ? 
        
                        
        本文僅代表作發布者：百里軍偉個人觀點，本站未對其內容進行核實，請讀者僅做參考，如若文中涉及有違公德、觸犯法律的內容，一經發現，立即刪除，需自行承擔相應責任。涉及到版權或其他問題，請及時聯系我們刪除處理郵件:weilaitui@qq.com。
                        
        
                    
        
                
        
         
        
          


        

        

        

         
        


        

        

        

        

         
        

        
    
    
        
       
        Copyright ? 2016 - 2025 - 企資網 48903.COM All Rights Reserved 粵公網安備 44030702000589號
        
   
        粵ICP備16078936號
               
        

        

        

  



        


        

        

        微信
        

        關注
        微信
        

        

        

        

        微信二維碼
        

        

        

        

        WAP二維碼
        

        

        

        


        

        客服
        

        聯系
        客服
        

        

        

        聯系客服: 
        

        在線QQ:  303377504
        

        客服電話:  020-82301567
        

        E_mail郵箱:  weilaitui@qq.com
        

        微信公眾號:  weishitui
        
客服001
客服002
客服003

        

        

        工作時間: 
        

        周一至周五: 09:00 - 18:00
        

        

        

        


        

        反饋
        

        用戶
        反饋
        

        

        


            












亚洲第一极品精品无码久久|
MM1313亚洲精品无码|
刺激无码在线观看精品视频
|
国产综合无码一区二区辣椒|
亚洲精品一级无码鲁丝片|
无码人妻精品一区二区三区夜夜嗨|
中文字幕亚洲综合小综合在线|
亚洲AV无码国产精品麻豆天美|
大蕉久久伊人中文字幕|
亚洲日本va中文字幕久久|
成人无码免费一区二区三区|
亚洲va中文字幕无码久久|
日韩区欧美区中文字幕|
久久超乳爆乳中文字幕|
免费无遮挡无码视频在线观看
|
日韩精品无码AV成人观看|
成人无码AV一区二区|
欧美日韩中文字幕在线看|
久久超乳爆乳中文字幕|
中文字幕无码一区二区免费|
国产精品无码素人福利不卡|
国产亚洲人成无码网在线观看|
亚洲av永久无码制服河南实里|
免费无码国产欧美久久18|
亚洲欧美精品一区久久中文字幕
|
暖暖免费在线中文日本|
成人无码免费一区二区三区|
无码av免费一区二区三区试看|
久久久无码精品亚洲日韩按摩|
亚洲AV无码专区国产乱码4SE|
亚洲自偷自偷偷色无码中文|
免费无码午夜福利片69|
中文一国产一无码一日韩|
中文字幕丰满伦子无码|
亚洲精品～无码抽插|
无码伊人66久久大杳蕉网站谷歌|
亚洲AV无码一区二区乱子伦|
亚洲热妇无码AV在线播放|
无码人妻一区二区三区在线视频|
国产产无码乱码精品久久鸭|
日产无码1区2区在线观看|