雖然做家務(wù)算不上重體力勞動(dòng)，也不像高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)那樣消耗體力，但是不少人做完家務(wù)后還是感覺腰酸背痛，渾身都不舒服。家政業(yè)內(nèi)人士劉連喜提示，做家務(wù)時(shí)要掌握方法，這樣才能不損傷身體。
注意勞逸結(jié)合。如果房屋面積大，人們?cè)谇鍧嵉匕鍟r(shí)需要長(zhǎng)時(shí)間彎腰，脊柱會(huì)承載兩倍甚至更大得壓力，還易損傷腰部、手臂等處得肌肉。擦玻璃、晾衣服時(shí)，也需要經(jīng)常抬高手臂，肌肉力量較弱得人會(huì)感到手臂及肩部酸痛。
建議學(xué)會(huì)“混搭”做家務(wù)，例如晾完衣服后，擦一個(gè)房間得地板，然后再去洗碗。或者，在持續(xù)做某一項(xiàng)家務(wù)時(shí)，可以每做10到15分鐘就休息一會(huì)兒，伸個(gè)懶腰、活動(dòng)一下頸椎等。
保持正確姿勢(shì)。比如在洗碗、洗衣服時(shí)因水池較低，許多人會(huì)保持彎腰駝背得姿勢(shì)，洗完后則感覺腰部僵直或疼痛。建議在做這些家務(wù)時(shí)保持背部挺直，脊椎伸展，稍微彎曲髖、膝關(guān)節(jié)，并且每隔一段時(shí)間就活動(dòng)一下身體。
此外，在做家務(wù)時(shí)不要突然發(fā)力扭轉(zhuǎn)身體，以免閃了腰；在搬沙發(fā)、箱子等重物時(shí)，切勿直接彎下腰搬起，應(yīng)先蹲下身，挺直背部，拿好重物，靠腿部力量站立起來，做到“彎腿不彎腰”。
做好防護(hù)措施。做家務(wù)時(shí)如果使用一些去污劑、消毒劑時(shí)，一定要做好室內(nèi)通風(fēng)，以免吸入體內(nèi)，造成身體不適。此外，建議人們?cè)诔床藭r(shí)全程開啟抽油煙機(jī)，做完飯后要繼續(xù)抽排10到20分鐘，以免煙霧殘留，影響身體健康。（感謝李巖）
