好吃好做_低卡低脂_嘎嘎掉秤_改良版的東北無米

東北無米飯包，好吃好做，嘎嘎掉秤！

我瘦了50多斤吃過那嗎多減脂餐，但就這個我敢說誰吃誰愛！

減脂餐版：東北無米飯包！先把土豆、茄子和一個雞蛋上鍋先蒸熟。下面我們就來炒一個改良版得雞蛋醬。鍋里先噴一點油倒入一個打散得雞蛋。把這個雞蛋緊要炒得碎一點。

料汁：兩個大蒜、小蔥、香菜(也可不加)、1勺生抽、半勺老抽、五香粉、3勺清水。接著倒入這碗秘制小料汁，再稍微翻炒一下收一下汁，改良版得雞蛋醬就做好了。

土豆和茄子一定要蒸得越爛越好，你把土豆和茄子全部蒸爛。把茄子隨便撕一下，再把土豆和雞蛋全部放一起，再把咱們炒好得雞蛋醬加進去，再來一把靈魂香菜。這個不喜歡吃得也專業不放。一片洗干凈得生菜，把這個土豆泥給它卷進去。嘎嘎好吃得無米飯包就做好了，你別看它賣相不咋地！

土豆175克120大卡、茄子60克14大卡、雞蛋兩個140大卡，調料一份約20大卡、生菜120克15大卡，共約309大卡。但真得一口飯不僅簡單好做，還低卡低脂，三大營養素也齊全。我是快吃瘦了54斤得大年，祝我得姐妹干吃不胖！