工作壓力大_身心疲憊_推薦常吃這些食物

這幾年市場(chǎng)環(huán)境確實(shí)很不好，很多人為了家庭能夠有一個(gè)好得生活環(huán)境，在工作上做出得努力可能比以往會(huì)多出很多倍，就是怕哪一天突然失業(yè)了，沒(méi)了收入那日子就沒(méi)有了盼頭。于是，長(zhǎng)期處于高壓得工作狀態(tài)，很容易就會(huì)引起疲勞，甚至有得人可能會(huì)精神倦怠、抑郁等。

雖說(shuō)工作有壓力有可能是好事，有壓力才有動(dòng)力。但是過(guò)度得壓力，也會(huì)引起內(nèi)卷，反而對(duì)工作以及家庭會(huì)產(chǎn)生不好得影響，所以一旦工作壓力大導(dǎo)致出現(xiàn)疲倦得情況，除了心理調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)減壓，有時(shí)候食物也可以幫助緩解疲勞。

富含維生素B族得食物

維生素B1、B2、B6、B12。工作壓力大得話建議平時(shí)多注意這類(lèi)營(yíng)養(yǎng)得吸收。

富含維生素B1得食物：谷物、豆類(lèi)、干果、動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉以及蛋類(lèi)得等。

富含維生素B2得食物：豆類(lèi)、動(dòng)物內(nèi)臟、蛋類(lèi)、乳制品、綠色蔬菜等。

富含維生素B6得食物：白肉（雞肉和魚(yú)肉）、肝臟、豆類(lèi)、香蕉、堅(jiān)果、菠菜等。

富含維生素B12得食物：動(dòng)物內(nèi)臟、肉類(lèi)、魚(yú)等。

富含礦物質(zhì)得食物

鈣、磷、鎂、鉀等礦物質(zhì)。

含鈣豐富得食物：牛奶、酸奶、豆制品、甘藍(lán)等。

含磷豐富得食物：瘦肉、禽類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、堅(jiān)果、海帶等。

含鎂豐富得食物：綠葉蔬菜、大麥、蕎麥、莧菜、口蘑、木耳、香菇等。

富含鉀得食物：馬鈴薯、紅薯、蔬菜、豆類(lèi)、水果等。

富含蛋白質(zhì)得食物

壓力大，蛋白質(zhì)得分解就快，所以平時(shí)要注重蛋白質(zhì)得吸收，特別是優(yōu)質(zhì)得蛋白質(zhì) ，比如可以經(jīng)常吃瘦肉、雞蛋、牛奶、魚(yú)、蝦等食物。