出自于戚繼光《紀效新書》里《拳經捷要篇》
此藝不甚預于兵，能有余力，則亦武門所當習。但眾之不能強者，亦聽其所便耳。于是以此為諸篇之末（在戚繼光眼里，拳法諸多sha ren ji里最…）， 第十四。
拳法似無預于大戰(zhàn)之技，然活動手足，慣勤肢體，此為初學入藝之門也（戚繼光明白，拳腳功夫不是用來大規(guī)模廝殺玩命用得，【想要廝殺玩命，你覺應該？用什么辦法最快[靈光一閃]】拳法是用來作為增強身體素質得一種鍛煉比試得手段。 ）故存于后，以備一家。
學拳要身法活便，手法便利，腳法輕固，進退得宜，腿可飛騰。而其妙也，顛番倒插；而其猛也，披劈橫拳；而其快也，活捉朝天；而其柔也，知當斜閃。故擇其拳之善者三十二勢，勢勢相承。遇敵制勝，變化無窮，微妙莫測，窈焉冥焉，人不得而窺者，謂之神。俗云：“拳打不知”（從下一句去推測，就是要快，快到對手都不知道發(fā)生了什么），
問：那又如何達到如此之快
大師王薌齋得解釋是：
利害當前，間不容發(fā)，已接未觸之時，尚不知應用者如何；解決之后，復不知適間所用者為何！此乃‘拳打兩不知’得精義！ （ 這種拳在意前 ，快到敵我都不知 得 境界，普通我是達不到，不知道特別得你能否做到[靈光一閃]）
我這種普通人： 以不變應萬變（就是對手無論出什么招，我都通過提前強化后得固定招式提前出招，以達到招在意前得效果[白眼]）對沒有經過系統(tǒng)、長時間訓練，身體素質，戰(zhàn)斗經驗不足得普通人，有極大得優(yōu)勢。可以省去思考得時間，長期得一招或兩招練習，還能更快得提高速度與力量（前提是攻擊距離比對方遠）
是迅雷不及掩耳，所謂“不招不架，只是一下，犯了招架，就有十下”。博記廣學，多算而勝。古今拳家，宋太祖有三十二勢長拳，又有六步拳、猴拳、龍拳，名勢各有所稱，而實大同小異。至今之溫家七十二行拳、三十六合鎖、二十四棄探馬、八閃番、十二短，此亦善之善者也。呂紅八下雖剛，未及綿張短打，山東李半天之腿，鷹爪王之拿，千跌張之跌，張伯敬之打，少林寺之棍與青田棍法相兼，楊氏槍法與巴子拳棍，皆今之有名者。雖各有所長，然傳有上而無下，有下而無上，就可取勝于人，此不過偏于一隅。若以各家拳法兼而習之，正如常山蛇陣法，擊首則尾應，擊尾則首應，擊其身而首尾相應，此謂上下周全，無有不勝。大抵拳、棍、刀．槍、釵、鈀、劍、戟、弓矢、鉤鐮、挨牌之類，莫不先有拳法活動身手。其拳也，為武藝之源。今繪之以勢，注之以訣，以啟后學。既得藝，必試敵，切不可以勝負為愧為奇，當思何以勝之，何以敗之，勉而久試。怯敵還是藝淺，善戰(zhàn)必定藝精。古云“藝高人膽大”，信不誣矣。
余在舟山公署，得參戎劉草堂打拳，所謂“犯了招架，便是十下”之謂也。此最妙，即棍中之連打、連戳一法。
