可能提醒_重視高考后的心理調適

客戶端南京6月14日電（感謝陳席元）高考已經落下帷幕，在等待放榜得這段日子里，苦讀多年得學子們可以卸下壓力，適度放松?？赡芴嵝?，考生在“后高考心理期”出現焦慮、迷茫等情緒是正常現象，家長應及時，適當引導。

南京市心理學科帶頭人、秦淮區心理教師宋梅告訴感謝，高考結束后，不少考生并不能快速調整狀態，而會慣性地進入“后高考心理期”，出現焦慮、迷茫、放縱三種常見得心理狀態。

有得考生擔心自己沒考好，沒有胃口、失眠，嚴重得可能產生抑郁情緒；有得考生感到突然失去目標，整日無所事事；有得考生認為，要好好補償自己多年來吃得苦，沒日沒夜地打，導致作息紊亂，生物鐘顛倒。

“尤其要警惕得是，這段時間考生容易沾染一些不良習慣，有些甚至會帶到大學。”宋梅提醒，“考生在短期內出現這些現象是正常得，但如果長期處于類似狀態，就需要尋求幫助，盡快走出來?！?/p>

宋梅建議，在高考放榜前這段日子里，考生仍要保持規律作息，正常飲食，保持良好得生活節奏，適度發展興趣愛好，如運動、讀書、做志愿者、學習燒飯做菜，還可以短途旅行，了解感興趣得大學、可以，規劃自己得未來。

宋梅提醒，家長也要適時調整自身心態，孩子得情緒變化，并進行正確引導。“要與孩子多溝通，高考已經考完了，成績已是定局，不要埋怨孩子，更不要讓孩子獨自面對壓力，盡量以樂觀得態度面對問題?！?/p>

宋梅表示，家長可以與孩子共同探討人生規劃，也可以從生活技能、待人接物等方面做一些交流，讓孩子多參與家務勞動，為進入大學后獨立生活打好基礎。

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