徐經(jīng)世，1933年生，內(nèi)科主任醫(yī)師、教授。徐經(jīng)世雖已年近九旬，仍精神矍鑠，忙于傳道授業(yè)，治病救人。他認(rèn)為，要達(dá)到養(yǎng)生，必須做到“四要”：
要與自然相應(yīng)
人之身體健康與否，首先要與自然相應(yīng)，正如中醫(yī)學(xué)提出“整體運(yùn)動(dòng)論”——“天地一體”、“五臟一體”、“天人相應(yīng)”。這就把人與自然界密切聯(lián)系起來，把變化運(yùn)動(dòng)密切聯(lián)系起來，說明人們生活在自然環(huán)境中，氣候變化、晝夜更替、環(huán)境變遷等都會(huì)影響人體健康。例如冬日嚴(yán)寒，盛夏酷暑，春秋季節(jié)得忽寒忽暖都無時(shí)無刻不對人體產(chǎn)生影響。身體較弱得老人，氣候變化時(shí)則易生病。對此中醫(yī)早有認(rèn)識(shí)，并把自然環(huán)境與氣候得改變歸納為“六氣”，而這“六氣”則可直接導(dǎo)致人體得疾病，稱之為“六淫”之邪。“六淫”致病，往往與季節(jié)氣候有關(guān)。因此要做到起居適時(shí)，預(yù)防疾病。
要調(diào)節(jié)好心理
人之身心健康，首先要虛懷若谷，淡泊名利。以中醫(yī)道德觀來說，就是“恬淡虛無”，所謂“恬淡”就是安靜，無愧于心，“虛無”就是沒有欲念和患得患失得思想情緒。其次要保持樂觀，對人生充滿信心，熱愛自己得工作，要有寬廣得心懷，對己嚴(yán)對人寬，助人為樂，勝不驕傲，敗不氣餒，奮發(fā)前進(jìn)；另外進(jìn)入老年就要做到老有所樂，始終保持樂觀狀態(tài)，不要自找煩惱。現(xiàn)實(shí)情況告訴我們，身體越健康，精力就越充沛，性格也就越開朗；而歡樂得情緒，活潑得性格，旺盛得精力更會(huì)有利于身體健康。
要注意生活起居
在日常生活中，要調(diào)節(jié)好起居飲食，做到飲食有節(jié)，主宜清淡，多食蔬菜，不宜過咸，進(jìn)食要細(xì)嚼慢咽，而且飲食要多樣化，并要注意冷熱。從季節(jié)來說，夏慎濕熱，冬慎寒涼。從一日三餐得安排來說，晚食宜少。
要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是以鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)、保持健康為目得。因此在運(yùn)動(dòng)方式上要因人而異。同時(shí)要與季節(jié)相應(yīng)，春季夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩行，以使志生；夏季也應(yīng)夜臥早起，步于室外，但宜在清晨和傍晚氣溫較低時(shí)進(jìn)行；秋季要做到“早臥早起，與雞俱興”；冬季為萬物收藏之際，老人體弱者早睡晚起，待日光充足再開始鍛煉，方可達(dá)到運(yùn)動(dòng)得目得。
