客戶(hù)端北京1月7日電(張一凡) 冬泳一直被稱(chēng)作為“強(qiáng)者的運(yùn)動(dòng)”，在氣溫低至零下以后，仍有較多的冬泳愛(ài)好者三五成群，甚至在已經(jīng)冰封的水面下游泳，尋找屬于自己的快樂(lè)。為何在常人看來(lái)折磨人的運(yùn)動(dòng)，卻吸引著這么多人甘心“受虐”？
今年45歲、在北京生活的的趙立猛就是其中一員。由于患有頸椎病，醫(yī)生建議他通過(guò)游泳來(lái)鍛煉身體。剛開(kāi)始他只是在夏天去游泳館，但后來(lái)在朋友和專(zhuān)家的建議下，他也開(kāi)始了冬泳的嘗試，到后來(lái)一周兩次雷打不動(dòng)。趙立猛笑言，“剛開(kāi)始冬天下水真的需要勇氣。”
按照常人的理解，冰冷的水溫，難道不會(huì)引起感冒，甚至凍壞身子骨嗎？但趙立猛卻告訴記者，冬泳不但對(duì)身體無(wú)害，甚至還能“治病”。
冬泳改善了趙立猛的頸椎病。 張一凡 攝下水雖然需要下很大的決心，但是入水后反而輕松許多，“一運(yùn)動(dòng)開(kāi)了就不覺(jué)得冷了。而且冬天游泳的人少，游泳池里面不擁擠，很舒服。”趙立猛透露，自從開(kāi)始游泳后，明顯覺(jué)得心肺功能提高了，“原來(lái)爬幾層樓就要喘半天，現(xiàn)在爬10層樓都沒(méi)問(wèn)題。”
由于經(jīng)常活動(dòng)到肩關(guān)節(jié)、頸椎關(guān)節(jié)和背部肌群，頸椎病也有了好轉(zhuǎn)，“我的工作需要長(zhǎng)期伏案，游泳仰頭吸氣與低頭伏案正是兩個(gè)相反的動(dòng)作，這可促進(jìn)勞損肌肉與韌帶的修復(fù)。”
趙立猛告訴記者，現(xiàn)在冬泳越來(lái)越“火”。在他冬泳的地方，每年都會(huì)有很多對(duì)于冬泳感興趣的人慕名而來(lái)，并在一旁躍躍欲試。
對(duì)此，趙立猛提醒廣大冬泳的“新手”，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)需要一定的竅門(mén)。“冬天氣溫低，關(guān)節(jié)相對(duì)脆弱，每次下水前我會(huì)把各個(gè)關(guān)節(jié)活動(dòng)開(kāi)，比如多做向上縱跳、拉肩、振臂等伸展運(yùn)動(dòng)，重點(diǎn)活動(dòng)腿、臂、腰，以免在游泳過(guò)程中發(fā)生抽筋的情況。一般來(lái)說(shuō)，做準(zhǔn)備活動(dòng)需要5—10分鐘，感到身體微微發(fā)紅、發(fā)熱為好。”
陳明與他一起冬泳的伙伴們。 受訪者 供圖在某些冬泳愛(ài)好者的眼里，冬泳的好處有很多，絕不僅僅只有“治病”一種。
另一位冬泳愛(ài)好者陳明透露，寒冷的冬季進(jìn)入冰冷刺骨的水里面，需要很大的勇氣長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下去，可以磨練自己的意志力以及毅力。他也很感謝冬泳，將他從一個(gè)喜歡賴(lài)床的“肥宅”，脫胎換骨成了一位作息良好的青年。
北京市廣安門(mén)中醫(yī)院內(nèi)科醫(yī)生陳璐則向記者解釋道：“受到冷水刺激會(huì)讓體表的毛細(xì)血管處于收縮狀態(tài)，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中皮膚毛細(xì)血管會(huì)因?yàn)槿毖醵鴶U(kuò)張了血管，從而增強(qiáng)血管的收縮性以及舒張性，加強(qiáng)了身體適應(yīng)各種溫度改變抵御寒冷的能力，增強(qiáng)了抵抗力和免疫力。
“冬泳是在受到冷刺激的狀態(tài)下進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，這樣能夠激活身體里面的活性細(xì)胞，維持細(xì)胞的代謝水平，增強(qiáng)了酶的活性以及數(shù)量，下丘腦以及性腺激素，長(zhǎng)時(shí)間受到冷刺激會(huì)延緩細(xì)胞的退化以及衰老。”
60歲的王英男堅(jiān)持冬泳已有30年的時(shí)間，“最早是游‘野泳’，后來(lái)就一直在成都猛追灣游了。”對(duì)于王英男來(lái)說(shuō)，冬泳一方面是鍛煉體質(zhì)，“現(xiàn)在天氣一冷好多年輕人就穿很厚，我們長(zhǎng)期堅(jiān)持冬泳的根本不需要穿那么多。”
由于長(zhǎng)期堅(jiān)持冬泳，王英男也沒(méi)有遭遇中年發(fā)福的尷尬，“和我同齡的人好多都長(zhǎng)胖了，但是我現(xiàn)在的身材還和10多年前差不多。”
“冬泳雖然在水中進(jìn)行，但意志鍛煉首先是在岸上這一刻。每一次入水前對(duì)人的意志都是一次成功的磨練。一些游泳愛(ài)好者也來(lái)嘗試過(guò)冬泳，結(jié)果最終放棄了。”
王英男表示，嚴(yán)格來(lái)說(shuō)室內(nèi)恒溫游泳池并不算冬泳，因?yàn)樗疁乜梢赃_(dá)到20多度，而室外游泳池水溫只有10℃左右，“最冷的時(shí)候水溫甚至在6℃以下，對(duì)于人體體感來(lái)說(shuō)是非常冷的。畢竟是大冬天，大家都穿著厚厚的衣服，脫了衣服的時(shí)候都凍得渾身打顫，更別說(shuō)是入水的那一刻了，但游過(guò)幾十米后，身體就會(huì)適應(yīng)起來(lái)。”
北京什剎海，是很多冬泳愛(ài)好者的“主場(chǎng)”。 張一凡 攝冬泳越來(lái)越火，愛(ài)好者們夸得天花亂墜，寧愿“受虐”也要堅(jiān)持。但冰冷的水面，真的人人都能下嗎？
北京豐臺(tái)區(qū)某健身房游泳教練李威告訴記者，冬泳對(duì)人的身體益處良多，但并不是所有人都適合冬泳。
“患有慢性病的人不適合冬泳，尤其是患有心腦血管病的人。對(duì)于患有心腦血管疾病的中老年人來(lái)說(shuō)，冬季最忌寒冷刺激，而冬泳無(wú)異于一種‘強(qiáng)刺激’。患有冠心病、冠狀動(dòng)脈狹窄、高血壓、肝腎疾病、風(fēng)濕或類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的患者最好不要冬泳。”(完)
