從古至今，人們都對身高充滿期待。在過去的巴西雨林，原住民將身高和財富、權利、生育等因素掛鉤；在如今的現代社會，身高依然是一項重要的擇偶標準。

編輯_邱寫寫

男生個子高，往往象征著體力好、韌性強，而女生個子高，也符合傳統意義上“好生養”的標準，因此大家都執迷于高個子也就不足為奇了。

身高就像一個玄學，有的人非常迫切地想長高個，身高卻調皮地停滯不前；有的人對身高已經非常滿意，個子卻像開閘的洪水一樣收不住。

那么身高究竟與哪些因素有關呢？遺傳可以說是其中的大頭，只有爸媽長得高，孩子才有機會躋身“高個朋友圈”。

孩子能長多高？遺傳決定了一大半

研究發現，遺傳在身高當中的影響，占據70_的比例，而剩余的30_，則由后天的環境，包括飲食、睡眠等因素決定。

龍生龍、鳳生鳳，為啥姚明的閨女個子高？主要還是因為爸媽都非常高，這一點是無法改變的。

一般來說，孩子的未來身高是可以通過父母身高來計算的，目前的主流計算公式為_

男孩身高（cm）_（爸爸身高+媽媽身高+13）/2

女孩身高（cm）_（爸爸身高+媽媽身高-13）/2

還有另外一種算法_

男孩身高（cm）_（爸爸身高+媽媽身高）*1.08/2

女孩身高（cm）_（爸爸身高+0.923*媽媽身高）/2

每當看到這些計算公式，其實我的內心也是非常蒙圈的，如果我只想知道孩子目前的身高是否達標，又該怎么算呢？1~12歲寶寶身高表或許可以幫到你。

2021兒童身高參考表，看你家娃達標沒

現在的孩子們，普遍都吃得非常好，存在一定的營養過剩問題，因此孩子們往往長得比較高，爸媽們心中的參考標準也變得高了起來。

正如“學如逆水行舟”一樣，身高也是“不進則退”的，跟一堆“小巨人”站在一塊，即便自家孩子不矮，爸媽們瞅著也難免心里犯嘀咕。

想知道孩子身高究竟是否達標，爸媽們可以參考如下表格_

注_表格當中給出明確的“標準”、“偏矮”和“矮小”的參數，即使孩子身高未到“標準”，也不需要太擔心，只要不低于“矮小”的參數，也屬于及格范疇哦。

“先天不夠后天補”，想要長高個，抓住三要素

前文提到，孩子的身高主要取決于遺傳，而后天的環境因素，同樣也是不可忽視的。

1. 飲食營養

我國居民營養與健康狀況調查（2010~2012）顯示，我國6~11歲學齡兒童中有6.5_沒達到一日三餐的標準，其中不吃早餐、早餐營養餐差的情況非常普遍。

想要長高個，不僅要重視鈣的補充，更要均衡膳食，做出合理的搭配。建議學齡兒童每日的葷素食物比例為1/3，每天攝入不少于300~400ml的牛奶。

2. 運動鍛煉

澳大利亞衛生與衰老部建議，幼兒和學齡前的兒童每天應保持不少于3小時的運動。

適當的戶外運動，可以讓孩子接受充足的陽光照射，進而提升身體內鈣的吸收率，讓骨骼更加強健，身高“更上一層樓”。

同時，戶外運動帶來的視距變化，對預防青少年近視眼，也有著不可忽視的作用。

3. 高質量睡眠

研究發現，人體生長激素分泌的旺盛期，主要在夜間的11~1點，以及清晨的5~7點。

建議每天督促孩子早睡覺，學齡前兒童最好在8~9點鐘入睡，青少年建議入睡時間不晚于10點鐘，讓孩子夜間處于深度睡眠的狀態，這對長高個也有著重大意義。

身高上的玄學_心態決定成敗

除了以上提到的客觀因素，身高的發育還受到一項主觀因素的影響，那就是心理。

研究發現，情緒和心理確實會對孩子身高發育產生一定的影響。

如果孩子從小受到家庭環境的負面影響，那么身高發育上也往往較同齡人矮一截。

因此，如果咱們做父母的，沒在遺傳上給娃提供足夠的優勢，在后天的飲食、運動、睡眠和心態這四項上，總要給孩子“補一補”。

飲食營養和發育健康密切相關，但是一提到身高，爸媽們卻只能想到補鈣，光補鈣哪里夠呢？營養要靠健康搭配，才能起到最佳的效果。

給爸媽們推薦這本《兒童長高食譜書》，38種常見食材、193道兒童長高食譜，每天照著食譜給孩子做長高餐，幾個月都不重樣。

最讓我這個“手殘黨”驚喜的是，這本書帶有視頻講解，上手非常簡單。

美味的食材，往往來自簡單的烹飪，照著長高食譜給孩子做飯，孩子愛吃，自己的廚藝也精進了。